זה לא סוד שסודה, אפילו מהסוג ללא סוכר, מסוכנת לבריאות שלך. אז כמו כל צרכן המודע לבריאות, יתכן שאתה חושב שהגיע הזמן להחליף את המשקה הקל האהוב עליך במים מוגזים. אבל אתה אולי תוהה: האם מים מוגזים יגרמו לנפיחות? והאם זה טוב יותר מהסודה המתוקה האהובה עליך?
ובכן, כשמדובר במילוי צרכי הנוזלים היומיומיים שלך, מים מוגזים מהווים בחירה טובה בהרבה משל המשקאות הקלים העשירים בקלוריות, נטולי תזונה. עם זאת, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי לא נעימות כתוצאה מהפחמן במים התוססים שלך, וישנן הוכחות ראשוניות לכך שאולי זה לא תומך במאמציך לירידה במשקל.
כל כך הרבה אפשרויות
הייתם חושבים שיהיה קל למדי למצוא משקה מים מסוחרר שיחליף את הסודה שלכם. אך לאחר הליכה במעבר המשקה של חנות המכולת שלכם, תוכלו לראות שחברות המשקאות תפסו את רצונכם לבצע בחירות טובות יותר, והן מציעות עבורכם אפשרויות מים מוגזות רבות. אתם עשויים לתהות מה ההבדל בין כל המשקאות על בסיס מים.
- מי סלצר: מים רגילים עם תוספת פחמן
- סודה למועדון: מים רגילים עם תוספת פחמן ומינרלים, כמו נתרן ביקרבונט
- מים מינרליים: מי מעיינות עם מינרלים טבעיים המופיעים בפחמן
בגלל המינרלים הנוספים, סודה במועדון מהווה מקור לנתרן - עד 94 מיליגרם ל -16 גרם - כך שתעדיף עם מים סלצר. יש לכם גם מים מוגזים רבים בטעמים, כמו לה קרואה, שלפי האתר שלה הם מים מוגזים נטולי נתרן עם תוספות טעם טבעיות.
האם מים מוגזים יגרמו לנפיחות?
מעצם הגדרתו, נפיחות מתפתחת כאשר דרכי העיכול שלך מלאות באוויר או בגז. אותן בועות תוססות במים מוגזים שלך הן גז נוסף. אז אם אתה עדיין שואל: האם מים מוגזים יגרמו לנפיחות? התשובה היא כן.
בנוסף לכך שג'ינס שלך מרגיש מעט חזק מדי במותניים, הנפיחות שלך עשויה גם לגרום לכאבי בטן וגזים. אז לאחר שזלזל בלה קרואה, כאבי בטן עשויים להיות לא רחוקים מדי. הדרך היחידה לחוש הקלה בכאבי בטן עשויה להיות גיהוק או מעבר של גז, עוד תופעת לוואי מצערת של מים מוגזים שלך.
מים מטושטשים גורמים לך להיות רעבים
ביצוע המעבר מסודה מסוכרת למים מוגזים נראה כמו מבטל מוח כשאתה מנסה להחליק או לפחות לשמור על המשקל שלך. אבל מים מוגזים עשויים להיות לא מאוד ידידותיים לדיאטה, כך עולה ממחקר קטן בבעלי חיים ב -2017 שפורסם במחקר בנושא השמנת יתר ומחקר קליני.
מחקר זה השווה את ההשפעות של מים מוגזים לעומת מים דוממים על ייצור הגרלין, המכונה גם הורמון הרעב, בקבוצת חולדות. החוקרים מצאו כי חולדות שניתנו רק למים מוגזים היו בעלות רמות גרלין ועלו במשקל בקצב מהיר יותר מאשר חולדות שקיבלו רק מים דוממים.
עכשיו, לפני שאתה הולך וזורק את כל מי הסלצר שלך במורד הכיור, זה היה מחקר על בעלי חיים קטן, ויש לערוך ניסויים אנושיים קליניים לפני שתוכל להסיק ששתיית מים מוגזים גורמת לך לאכילת יתר.
מים מוגזים וכאב משותף
על פי קרן דלקת מפרקים, היא אחת הגורמים המובילים לנכות בארצות הברית. כאשר אתה סובל מכאבי פרקים מתישים יתכן שאתה מחפש כל תרופה שתספק הקלה. אך נראה כי אין ראיות שקושרות בין מים מוגזים לכאבי פרקים.
יתכן ששמעת שמשקאות מוגזים משפיעים על היכולת שלך לספוג סידן, וזו הסיבה שאתה חושב שיש קשר בין מים מוגזים לכאבי פרקים - אבל אפילו השמועה הזו לא נכונה, כך על פי הוצאת הרווארד.
אלטרנטיבות בריאות
אם כאבי הבטן של לה-קרוקס גורמים לך לחשוב פעמיים על האופן שבו מים מוגזים יכולים להשתלב בתוכנית האכילה שלך, ייתכן שתרצה לשקול אפשרויות שתייה בריאות נוספות, כגון:
- מים חדורים בפירות
- לימונדה תוצרת בית
- תה קר מבושל טרי
כמובן שהמשקה הטוב מכולם הוא מים רגילים. אבל אם אתה מוצא את המים הרגילים שלך משעממים מדי, הקפד להשתמש בהרבה קרח ולהוסיף טעם עם גזר לימון או מיץ ליים.
