קהות הבוהן במהלך האימון היא שכיחה למדי, אך אין פירוש הדבר שהיא תקינה. זה יכול להיגרם כתוצאה ממשהו פשוט כמו לשרוך את הנעליים שלך חזק מדי, או שזה יכול להיות ביטוי למצב חמור יותר הדורש טיפול רפואי. ברוב המקרים, ניתן לייחס את קהות הבוהן לציוד או טכניקה לא תקינים, אך אם זה ממשיך לאחר שתקנו דברים אלה, יתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא.
בדוק את הנעליים שלך
עליכם לנעול נעליים ספציפיות המותאמות נכון מהיום הראשון. חשוב שכף הרגל שלך תהיה מרופדת ותומכת בצורה נכונה לספורט הספציפי שלך, או בסופו של דבר תלחץ עצבים בכדור כף הרגל שלך או בעקב שלך, מה שעלול להוביל לחוסר תחושה או עקצוץ באצבעות הרגליים.
אל תחרה את הנעליים שלך חזק ככל שהן הולכות - כל עוד העקב שלך לא מחליק החוצה, הן מספיק צמודות. שרוך חזק מדי יכול להגביל את זרימת הדם לכפות הרגליים שלך, מה שעלול גם לגרום לחוסר תחושה. כדאי להתאים מחדש את השרוכים כל הדרך למעלה בכל פעם שתלבש נעליים.
בדוק את הרגלים שלך
תנאים חמורים יותר
קהות הבוהן יכולה להיות גם תוצאה של מצב שאינו קשור לאימון שלך, אך עלול להחמיר אותו. נוירופתיה היקפית היא כאב הנזק העצבי הנגרם על ידי מספר מצבים כולל טראומה, זיהומים ובעיות מטבוליות. לרוב מטפלים בו בעזרת משככי כאבים וגירוי עצבים חשמליים, אך יש לטפל גם בגורם הבסיסי.
מחלת עורקים היקפית היא התקשות העורקים ברגליים המגבילה את אספקת הדם וגורמת לחוסר תחושה בכפות הרגליים. הכאב בדרך כלל מחמיר עם פעילות גופנית ושוכך לאחר מנוחה למשך זמן מה. מחלות עורקים היקפיות מטופלות בהתאמות אורח חיים, מדללי דם, תרופות לכולסטרול ומשככי כאבים, אולם ניתוחים עשויים להיות נחוצים במקרים קיצוניים.
מתי לפנות לרופא
התייעץ עם הרופא שלך אם נראה כי נעליים חדשות והתאמת טכניקה לא עוזרות. אם הקהות מלווה בכאבים בחזה וקוצר נשימה, יש לפנות לטיפול רפואי חירום. אם כפות הרגליים שלך לא משתנות או בטמפרטורה שונה משאר חלקי גופך או אם הינך נתקל בסימני זיהום, בקר ברופא שלך לאבחון רשמי.
