למי שחווה חרדה ונדודי שינה, התוסף הנקרא GABA (חומצה גמא-אמינובוטרית) הוא בדרך כלל בטוח ויעיל. על פי כתב העת לפסיכיאטריה קלינית, GABA הוא סוג של חומצות אמינו המכונות "מעבירים עצביים", והוא מיוצר באופן טבעי במוח האנושי. GABA פועל על ידי שיווי משקל נגד המוליך העצבי glutimate, שמרגש את מערכות העצבים המרכזיות וההיקפיות של הגוף, וכך GABA עוזר להרגיע את הגוף ואת הנפש. GABA נלקח גם על ידי מפתחי גוף, מכיוון שלדעתו לעורר את ייצור הגוף של הורמון גדילה אנושי, מה שמוביל לעלייה במסת השריר. אפשר ליטול יותר מדי GABA, אם כי נדיר יחסית, יש תופעות לוואי המופיעות עם מנת יתר של חומצת האמינו.
חרדה פרדוקסלית
על פי Wellsphere.com, רמה גבוהה של GABA בזרם הדם יכולה לגרום לתסמינים המדויקים שאתה מנסה להרגיע. זו אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר. רופאים מכנים "תגובה פרדוקסלית", יותר מדי מחומצת האמינו יכולה להוביל לחולים לחוש סוערים, חרדים והיא אף עלולה להוביל לנדודי שינה. מרבית המומחים ממליצים ליטול מנה קטנה של GABA בהתחלה, בכדי לראות כיצד הכימיה בגופך מגיבה אליו, לפני שעוברים למינון קליני, בדרך כלל 500 מ"ג ליום.
תגובות עור
יש כאלה שמנסים ב- GABA חווים עקצוצים של עור וגפיים, ככל הנראה בגלל השפעת התוסף על מערכת העצבים המרכזית. תופעת לוואי אפשרית נוספת היא שטיפה (אדמת העור). באופן כללי, תגובות עור ל- GABA הן קצרות מועד.
קוצר נשימה
על פי החוקרים מאוניברסיטת יוטה, GABA יכולה להשפיע על האטה על הנשימה - ככל הנראה בגלל העיכוב שהיא גורמת במערכת העצבים המרכזית - מה שעלול להוביל לקוצר נשימה אצל מי שלוקח מנה מוגזמת של חומצת האמינו.
בעיות עיכול
לעיתים רחוקות מאוד נטילת תוספי GABA עלולה לגרום לקשיי קיבה או בחילה. מומלץ ליטול GABA עם מזון שיכול לעזור בכל קשיי עיכול.
