הוסף דחיפה עשירה בחומרים מזינים ומתריסת גיל לשגרת טיפוח העור שלך על ידי שילוב שמן נבט חיטה במשטרך. בין אם אתם לוקחים שמן זה כתוסף, תוסיפו אותו למתכונים שלכם או שתשתמשו בו באופן אקטואלי, סוג זה של שמן מציע יתרונות רבים, החל מריכוך לחות ועורכם לחיזוק כוחות ההתחדשות שלו. אם אתם מעוניינים בדרכים טבעיות לתמוך בגוון עור בריא וזוהר, שמן נבט חיטה שווה לחקור.
מידע על נבט חיטה
שמן נבט החיטה מקורו בנבט חיטה, שנחשב ל"לב "החיטה מכיוון שהוא נמצא במרכז ברי החיטה. הוא מזין את צמח החיטה בחומרים מזינים כדי לעזור לו לנבוט ולצמוח.
יתרונות נבט החיטה הם רבים. נבט החיטה הוא המרכיב המזין ביותר בגרעין החיטה והוא מכיל 23 חומרים מזינים שונים, ביניהם חלבון, ויטמינים מקבוצת B, חומצות שומן אומגה 3, ברזל וסידן. היתרונות התזונתיים הצפופים שלו הופכים אותו לתוספת בריאה לתזונה שלך. השמן הוא גם ארוז מזינים, מה שהופך אותו מתאים במיוחד לחות ולהרגעת עורכם.
היתרונות של שימוש עדכני
שמן נבט החיטה נספג בקלות על ידי העור שלך, מה שהופך אותו לחות לחות יעילה ולטיפול אקטואלי מתאים. כשמוחלים על עורך, שמן נבט החיטה מספק עירוי בריא של ויטמין A, ויטמין D, ויטמיני B, נוגדי חמצון וחומצות שומן.
חומרים מזינים אלה לא רק מעניקים לחות ומרפא עור יבש או סדוק, הם גם עוזרים במניעת הצטלקות. בפרט, שמן נבט חיטה הוא מקור עשיר לוויטמין E, המסייע להפחתת נזקי העור, להילחם ברדיקלים חופשיים, לתמיכה ביצירת קולגן בריאה ולשמירה על גוון עור אפילו.
באמצעות שמן נבט חיטה
אם אתה משתמש בשמן נבט חיטה באופן מקומי, עדיף להשתמש בו כחלק מתערובת. בגלל הארומה החזקה, הוסיפו לתערובת שלכם לא יותר מ -10 עד 15 אחוז-שמן נבט חיטה. נסו גם שמני בסיס, כמו חוחובה או גזר, ושמנים אתרים, כמו אלמוג, גרניום, ארז, שומר, לבנדר ופצ'ולי - כולם תומכים בעור בריא. בנוסף לשימוש בשמן באופן מקומי, תוכלו לטפטף אותו גם על ירקות או סלטים, או לשלב אותו במנות אחרות בכדי לתת למתכונים שלכם חיזוק מזין.
תוספת תזונתית לתזונה שלך
לצריכת שמן נבט חיטה יש יתרונות תזונתיים רבים. לשמן אין השפעה על האינדקס הגליקמי שלך, כך שאם אתה מודאג מסוכר בדם, אינך צריך לדאוג להוסיף שמן נבט חיטה לתזונה שלך. שמן נבט חיטה הוא שומן רב בלתי-רווי, שכאשר הוא מחליף שומן רווי עשוי להעלות את בריאות הלב.
בכף אחת של שמן נבט חיטה יש 119 קלוריות ו 13.5 גרם שומן. תכולת השומן מתפרקת ל -3 גרם שומן רווי, 8 גרם שומן רב בלתי רווי ו -2 גרם שומן חד בלתי רווי. למרות ששומן רווי אינו בריא, עדיין אתה זקוק לכמה. שמן נבט חיטה מספק 12 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך של שומן רווי, בהתבסס על תזונה יומית של 2, 000 קלוריות.
על ידי שילוב כף אחת של שמן נבט חיטה בתזונה שלך מדי יום, תקבל 135 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין E. לא רק ויטמין E עוזר לבריאות העור שלך, יכולתו לנטרל רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק ברכיבים שלך. הגוף עשוי להגן עליך מפני מחלות מסוימות.
לוקח שמן נבט חיטה
חימום שמן נבט חיטה גורם לו לאבד את היתרונות התזונתיים שלו. אז במקום זאת, השתמשו בו בתחבושות סלט, וטפטפו אותו על ירקות, פסטה או כלים מבושלים אחרים. אתה יכול להשתמש בו במרינדות או להוסיף אותו לשייקים.
דברים שצריך לקחת בחשבון
בנוסף לצבעו הכהה של שמן נבט החיטה ולניחוח חזק וכבד, אלו הסובלים מאלרגיה או רגישות לגלוטן צריכים להימנע משימוש בו. כמו כן, בגלל הרגישות של שמן נבט החיטה לאור, תנודות טמפרטורה וחמצון, עדיף לאחסן אותו במקרר, שם הוא יכול להישאר רענן, עד שנה.
למרות שמחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת המקוון Indian Dermatology Online לא הצליח להראות יתרונות של ויטמין E מקומי עבור הפרעות עור כרוניות, המחקר לא הראה השפעות שליליות על השימוש ביישומים אקטואליים כאלה. כמו כן, צריכת שמן נבט חיטה מספקת מקור שומן בריא, יחד עם כל הוויטמין E שגופך זקוק לו, וכמות קטנה של ויטמין K.
