פעילות יתר של בלוטת התריס גורמת לבלוטת התריס שלך לייצר כמויות מופרזות של הורמוני בלוטת התריס, מה שמזרז את חילוף החומרים שלך, מה שמוביל להפרעה לבריאות הלב, לבריאות העצם ולמצב רוחך.
תסמינים של מצב זה, כמו נדודי שינה, פעימות לב מהירות, רעידות, חרדות, רעב מוגבר וירידה לא מכוונת במשקל, מנוהלים לרוב עם מינון של יוד רדיואקטיבי נוזלי ובמידת הצורך, תרופות. בנוסף לטיפול רפואי, תזונה בריאה, מוגבלת במזונות מסוימים, יכולה לסייע במזעור הסימפטומים שלך.
אלרגני מזון חשודים
צריכת מזון שאתה אלרגי אליו יכולה להחמיר את תסמיני בלוטת התריס. התסמינים עשויים לכלול פריחות בעור, קשיי נשימה, התכווצויות בטן ושלשול.
במקום מוצרי חיטה, צורכים עמילנים מזינים ללא גלוטן, כמו שיבולת שועל ללא גלוטן, אורז חום ובטטות. מכיוון שדיאטות חיסול יכולות להיות קשות, ייתכן שתרצה לפנות להכוונה ולבדיקה מהרופא או הדיאטנית שלך.
פחמימות גליקמיות גבוהות
הפרעות בבלוטת התריס יכולות להפריע לחילוף החומרים של הפחמימות ולבקרת הסוכר בדם - אך אינך מעוניין לדלג על פחמימות מכיוון שהן מקור האנרגיה העיקרי שלך.
כדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח נורמלי ולהוריד את הסיכון לסוכרת, שקשור חזק למחלות בלוטת התריס, יש להגביל מקורות גליקמיים בעלי השפעה דרמטית על רמת הסוכר בדם. לדגנים מעובדים, כמו קמח לבן, ממתקים מסוכרים, מיצים, דגני בוקר דלת סיבים, עוגות אורז ותפוחי אדמה יש ערך גליקמי גבוה.
בחר במקורות פחמימות עשירים בסיבים, בעלי השפעה גליקמית נמוכה יותר במקום זאת. דוגמאות מזינות כוללות שעורה, שיבולת שועל, פסטה מלאה, בטטות ועדשים.
מזונות גויטרוגניים
ז'יטרוגנים הם חומרים טבעיים העלולים להפריע לייצור הורמוני בלוטת התריס. מכיוון שטיפול בבלוטת התריס עלול להוביל למחסור בבלוטת התריס - מצב שנקרא תת פעילות של בלוטת התריס - ייתכן שתרצה להגביל אוכלים של goitrogenic, במיוחד אם יש לך מחסור ביוד. ירקות מצליבים - כמו כרובית, ברוקולי וכרוב, סויה ודוחן, גרגר ללא גלוטן - מכילים גויטרוגנים.
למרות שמחקרים מסוימים מראים שסויה לא מפריעה להורמוני בלוטת התריס, שילה דין, דיאטנית רשומה במרכז פאלם הארבור לבריאות ולריפוי בפלורידה, מציעה לאכול סויה במתינות - עד מנה אחת של חלב סויה או טופו ליום, לדוגמה.
אלטרנטיבות ירקות נונגו-אורוגניים כוללות גזר, אספרגוס, שעועית ירוקה, בצל, שום, חסה ופלפלים. במקום דוחן, יש שעורה או אורז בר.
שומנים לא בריאים
שומני טרנס ושומנים רוויים מגבירים את הדלקת, וקיצור הצריכה שלך יכול לעזור להפחית את תסמיני בלוטת התריס יתר. אכלו פחות בשרים אדומים, מטוגנים ומעובדים ומוצרי חלב עתירי שומן, המכילים שומן רווי.
במקום זאת, סמכו על דגים, עופות ללא בשר לבן וקטניות לחלבון. שומני טרנס נפוצים במוצרי אפיה מסחריים, כמו קרקרים, עוגיות, עוגות, מאפים וצ'יפס - וכל מזון המפרט שמן צמחי מוקשה חלקית כמרכיב.
התמקדו במזונות מלאים, כמו פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים על פני מחיר מעובד. שומנים אומגה 3 בריאים הנמצאים בדגים שמנוניים, כמו סלמון, כמו גם זרעי פשתן ואגוזי מלך, מפחיתים דלקת ומקדמים את הבריאות הכללית.
אלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים להפריע לאיזון מצב הרוח, שינה, תפקוד בלוטת התריס ותרופות לבלוטת התריס. לפני צריכת מוצרים המכילים קפאין, כגון משקאות קלים, קפה ותה שחור, דברו עם הרופא שלך לקבלת הדרכה.
הישאר לחות על ידי שתיית מים רבים או משקאות אחרים שאינם קפאין, ללא אלכוהול, כגון חלב דל שומן או חלב שאינו חלב, מים מוגזים עם לימון ותה צמחים. פירות וירקות טריים ומרקים על בסיס מרק מעודדים גם הם הידרציה.
