אם אתם תוהים מה חפיסת השוקולד הבריאה ביותר לאכול, Snickers אולי לא תהיה הבחירה המובילה בה. עם זאת, אתה יכול להתאים את הפינוקים הטעימים האלה לתזונה מאוזנת אם אתה יודע את העובדות התזונתיות.
Snickers הוא שורה של חטיפי ממתקים המיוצרים על ידי Mars Inc. חברת הממתקים הציגה את הגרסה המקורית של הפינוק הטעים בשנת 1930 בהצלחה רבה. הבר כולל שכבות של נוגט, בוטנים וקרמל ועליו שוקולד חלב.
קו הסניקרס המלא כולל כעת גרסאות עם שקדים, חמאת בוטנים, אגוזי לוז וקריספיות. ישנם גם ברים בגודל מלא, בגודל כיף וקינג סייז עבור רבים מסוגים אלה. עיון במידע התזונתי של כמה מהנתחים הללו יכול לעזור לך לקבוע אם זה חטיף טוב לצרכים שלך.
עובדות תזונה של Snickers
על פי אתר Snickers, Snickers מקורי בגודל המקורי מכיל את הדברים הבאים:
- 250 קלוריות
- 12 גרם שומן
- 120 מיליגרם נתרן
- 33 גרם פחמימות
- 1 גרם סיבים תזונתיים
- 27 גרם סוכר, כולל 25 גרם תוספת סוכר
- 4 גרם חלבון
הגרסה בגודל כיף של סרגל הסניקרס המקורי לוקח בערך שני עקיצות לאכול. הוא מכיל 80 קלוריות, תשעה גרם סוכר ו -11 גרם פחמימות. תכולת הסוכר היא אולי החלק המדאיג ביותר בעובדות התזונתיות הללו. יתרה מזאת, המספר הגבוה של קלוריות בסוכריות אלו עלול לשים אותך מעל למטרה שלך אם אינך נזהר.
תכולת הסוכר והקלוריות של גרסאות אחרות של Snickers הן:
- סניקרס סינגל מקורי של 100 קלוריות: 11 גרם סוכר, 100 קלוריות
- סניקרס שקדים בודדים: 27 גרם סוכר, 230 קלוריות
- סניקרס ואגוזי לוז יחידים: 26 גרם סוכר, 240 קלוריות
- סניקרס חמאת בוטנים פריכה יחידה: 23 גרם סוכר, 250 קלוריות
האם הכמויות הללו יותר מדי עבורך תלויות בכמה גורמים, כולל רמת פעילות, יעדי בריאות ותזונה. אם יש לך חשק לשוקולד, ייתכן שתוכל להסדיר זאת עם אפשרויות קינוח בריאות יותר. כשאתה שואל מה בר הממתקים הבריא ביותר, התשובה עשויה להיות שוקולד מריר או סתם נשיכות קטנות יותר מהמועדפים שלך, תלוי בצרכים שלך.
רפואה של ג'ונס הופקינס ממליצה לפתח קשר מאוזן ובריא עם שוקולד. אתה לא צריך להרגיש אשם בגלל הפינוק שמדי פעם, אלא גם לנקוט בצעדים כדי לא להתמכר. אז אל תהסס לאכול Snickers כשאתה מרגיש כמו פינוק טעים.
היזהרו מסוכר ואלרגנים
בריאות הרווארד מזהירה כי הוספת יתר של סוכר בתזונה עלולה להעלות את הסיכוי שלך לתסמונת מטבולית, הכוללת לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם, עודף שומן בבטן ורמות כולסטרול לא בטוחות. יותר מדי סוכר עלול להוביל גם לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב וכלי דם.
איגוד הלב האמריקני ממליץ לגברים לצרוך לא יותר מ -36 גרם תוספת סוכר ליום בעוד שנשים צריכות לאכול יותר מ- 25 גרם מדי יום. בהתאם למין שלך וסוג ה- Snickers שאתה בוחר, אתה יכול להיות ליד או מעל לצריכה היומית שלך של סוכרים שהוספו עם בר אחד. אתה יכול לבחור בגרסת 100 קלוריות או ביסים בגודל כיף עבור פחות תוספת סוכר.
בעוד שהסוכרים שנוספו בברים של סניקרס אינם בריאים לכולם, מרכיבים מסוימים עשויים להפוך את סרגל הסניקרס לבחירה גרועה במיוחד עבור אחרים. אנשים עם אי סבילות ללקטוז עשויים להבחין בנפיחות, בגזים ושלשולים לאחר שצרכו חטיפי סניקרס, מכיוון שהם מכילים שוקולד על בסיס חלב.
