הופעה פתאומית של ראייה מטושטשת היא סימפטום לכך שמשהו משתבש בגופך. כשאתה בדיאטה מוגבלת מאוד, כמו דיאטה דלת קלוריות, ראיה מטושטשת עשויה להיות סימן להיפוגליקמיה. אם אתם חווים היפוגליקמיה, פעלו על ידי החזרת גלוקוז הדם שלכם. לאחר מכן, לעבור לתזונה בריאה יותר ופנה לרופא המטפל כדי לקבוע אם יש סיבה בסיסית להיפוגליקמיה.
היפוגליקמיה
גופך מסתמך על כך שתפקוד הגלוקוז בדם. גלוקוז הדם שלך מספק אנרגיה לתאים העובדים שלך. כאשר גלוקוז הדם שלך נופל נמוך מדי, ייתכן שגופך יתחיל להציג סימנים לכך שמשהו אינו בסדר, כמו ראייה מטושטשת. גלוקוז בדם נמוך באופן חריג יכול להוביל למצב המכונה היפוגליקמיה. תסמינים של היפוגליקמיה כוללים ראייה מטושטשת, בחילה, עייפות, רעב, חולשה, שינויים במצב הרוח, בלבול, חרדה, הזעה וסחרחורת.
טיפול
הפחמימות והקלוריות שאוכלים משפיעים במידה רבה על רמות הגלוקוז בדם. תיקון מהיר להיפוגליקמיה הוא אכילת חטיף עשיר בפחמימות. זה יכול לכלול כף סוכר או דבש או כוס מיץ פירות או סודה. אם אינך מטפל בהיפוגליקמיה בזמן שהיא מתרחשת, אתה עלול להתעלף. היפוגליקמיה ממושכת עלולה להוביל לתרדמת ומוות.
מניעה
כדי למנוע תופעות לוואי שליליות מתוכנית האכילה החדשה שלך, בצע כמה שינויים. היפוגליקמיה עשויה להיות סימן לכך שאינך אוכל מספיק. הגדל את צריכת הקלוריות היומית שלך. אתה יכול גם לנסות דפוס אכילה שונה. ארוחות קטנות ותכופות יכולות לעזור לך בירידה במשקל שלך ולייצב את רמת הסוכר בדם שלך, ולמנוע היפוגליקמיה.
דרך בריאה לירידה במשקל
כדי לרדת במשקל בהצלחה, עליך להגביל את צריכת הקלוריות שלך ולהגדיל את צריבת הקלוריות שלך, אך יש לעשות זאת בצורה בטוחה. במקום להגביל את צריכת הקלוריות שלך לרמות לא בטוחות, עקוב אחר תזונה עם גירעון בינוני. דיאטה זו, שאושרה על ידי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, ממליצה לנשים לאכול בין 1, 000 ל -1, 200 קלוריות ליום וגברים צורכים בין 1, 200 ל -1, 600 קלוריות ליום. מרכיב בריא נוסף לירידה במשקל הוא שילוב פעילות גופנית סדירה. פעילות אירובית שורפת קלוריות ושומן, ונחשבת לכדי הגירעון הקלורי היומי שלך.
