שחיינים רבים חווים תחושות רעב עזות לאחר השלמת הברכיים, לעיתים קרובות יותר מאשר לאחר אימונים קרדיווסקולריים נמרצים לא פחות. הסיבה העיקרית לתחושת רעב מוגברת וירידה במשקל לאחר השחייה כרוכה בטמפרטורת המים. שחייה במים קרים יותר תשרוף יותר קלוריות מכיוון שהגוף מוציא קלוריות כדי לשמור על עצמו חום וגם להמשיך לשחות.
קלוריות שנשרפו
בהתאם למשקל גופך, אתה יכול לשרוף בכל מקום בין 250 ליותר מ -400 קלוריות בכל חצי שעה של שחייה בעוצמת האור, על פי המועצה האמריקאית לאימון. ככל שעוצמת השחייה עולה, כך גם ההוצאה הקלורית. חצי שעה של שחייה נמרצת, למשל, יכולה לשרוף עד 600 קלוריות.
טמפרטורת המים
מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי חוקרים מאוניברסיטת פלורידה ופורסם בכתב העת "International Journal of Sport Nutrition And Exercise Metabolism" הראה כי טמפרטורת המים משפיעה על תאבונם של השחיינים. משתתפי המחקר שחו במשך 45 דקות בבריכה של 68 מעלות. לאחר השחייה, המשתתפים אכלו 40 אחוז יותר מקבוצת הביקורת.
שבץ שחייה
ההוצאה הקלורית במהלך השחייה מושפעת גם מסוג השבץ שאתה שוחה. סביר להניח שתרגישו רעבים יותר וירדו במשקל לאחר שחייתם בשבץ מוחי בעצימות גבוהה כמו זחילה קדמית, זחילה אחורית או פרפר לעומת אירוע מוחי כמו מכת חזה.
אזהרה
מכיוון ששחייה מעוררת תיאבון, יש לזכור שלא לזלול יותר מדי לאחר הפעלת שחייה. מחקר משנת 1987 שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה ופורסם בכתב העת "American Journal of Sports Medicine", בדק קבוצה של נשים עם עודף משקל בעקבות תוכניות אימון לב וכלי דם במטרה לרדת במשקל. הקבוצה ששחה לא איבדה משקל כלשהו. הבריכה שקבוצה זו שחתה בה הייתה 73 מעלות, מה שעשוי להסביר מדוע אכלו יותר - ומכאן שמר על משקלם.
