קראפט מקרוני וגבינה היא ארוחה מהירה ומעובדת, המוצעת במגוון טעמים שונים. על פי "הנחיות התזונה לאמריקאים, 2010", עליכם להגביל דגנים מזוקקים, כמו מקרונים, ל -1 / 2 כוסות ביום כחלק מהתזונה הבריאה.
קלוריות, חלבון ושומן למנה
כל קופסת קראפט מקרוני וגבינה, המיוצרת בחלב מופחת בשומן ומרגרינה, מכינה שלוש מנות של 1/3 כוסות. במנה יש 400 קלוריות, או 20 אחוז מהערך היומי, ו -10 גרם חלבון, או 13 אחוז מהערך היומי, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. לחלק יש גם 29 אחוז מהערך היומי של השומן, עם 19 גרם כולל. שומן רווי וטרנס מהווה 8.5 גרם שומן למנה. הגבל את צריכת השומן הרווי היומי ל -20 גרם והעברת שומן ל -2 גרם בתזונה של 2, 000 קלוריות.
תוכן נתרן וסיבים תזונתיים
קראפט מקרוני וגבינה מכילים 710 מיליגרם נתרן, או 30 אחוז מהערך היומי, למנה. יותר מדי נתרן תזונתי יכול לגרום ללחץ דם גבוה ולמחלות לב. תכולת הסיבים נמוכה, עם גרם אחד בלבד, או 4 אחוז מהערך היומי בכל מנה. שלב סיבים כחלק מתזונה בריאה להפחתת הסיכון לכולסטרול ומחלות לב.
חומרים מזינים אחרים כלולים
לאחר ההכנה, מנה של 1/3 כוס מספקת 10 אחוז מהערך היומי של ברזל ו -15 אחוז מהערך היומי של ויטמין A וסידן.
