אחד הסימנים לפנים מזדקנות הוא הופעתם של כיסי בשר קטנים לאורך קו הלסת הידועים כנוצות. כאשר שרירי הלחי מאבדים כוח ונמשכים כלפי מטה, מתפתחות לוויים ומעניקות ללסת מראה לא מוגדר רופף. כירורג קוסמטי יכול לבצע שאיבת שאיבת שיניים או מתיחת פנים, מה שישפר את המראה של הכיסים הסאגי הלא מושכים האלה, או שתוכל לתרגל שגרות אימון פנים להעלמת שרירי הפנים ולשיפור מראה הנדיות.
קליני שיניים
תרגיל השיניים קולצ'ר מהווה חלק מתוכנית האימונים לפנים בשם "אפקט פלקס" המיוצר על ידי דבורה קרולי. סנקציות של קרולי מבצעות את התרגיל לפחות חמש פעמים בשבוע כדי להקל על הופעתן של נדיפות. הניחו את "התפוחים" של כפות הידיים על החלק העליון של הלסת, מול האוזניים, וקמצו את שיניכם האחוריות כדי לכווץ את השריר. תרגישו את השריר נע מתחת לכפות הידיים. הגדל את ההתנגדות על ידי לחיצה חזקה יותר על כפות הידיים על פנייך, והחזק לספירה של שש. חזור על הפעולה 10 פעמים.
הרמת לחיים
יוצרת "חסר גיל אם תעז" לואיז אנט טוענת כי אימון שגרתי של שרירי הלחי לא רק ירים את הלחיים, אלא גם יעזור לחסל את הלסתות השוקעות. אנט טוענת שחיסול לוויים מבלי לעבוד על שרירי הלחי לא יביא לתוצאות בר קיימא שכן לווצות נפולות הן פשוט סימפטום של שרירי הלחי המוחלשים. אנט תומכת בכמה תרגילים להרמת הלחיים, עליה היא ממליצה לבצע לפחות פעמיים בשבוע לקבלת תוצאות מיטביות. בכדי לבצע את הרמת הלחיים, מקם את שלוש האצבעות האמצעיות של כל יד אנכית לאורך אורך האף וממקם את האגודל שלך במרחק של סנטימטר אחד לכיוון האוזן שלך. תפוס נתח של בשר הלחי, אחז כמה שיותר בשר וצבט, ובמקביל השתמש בשריר הלחי כדי להרים את הלחיים היישר למעלה לכיוון מרכז העין. החזיקו את התנוחה תוך כדי הספירה עד חמש, או חזרו על הביטוי "שמח לראותך" תוך כדי חזרה על התרגיל 20 פעמים.
חיוך שמח
לואיז אנט מתארת גם כיצד ביצוע תרגיל שהיא מכנה "חיוך שמח" יכול לסייע לקידום לחיים מלאות יותר, אשר בתורן ירימו את הפנים וישפרו את המראה של לוויים. הניחו את שלושת האצבעות האמצעיות על עצמות הלחיים ועל האגודלים שבהם נמצאים גומות בדרך כלל. האצבעות שלך צריכות ללחוץ את הבשר מארובות העיניים. פתח את הפה שלך והזיז את פינות הפה לכיוון האוזניים שלך כאילו היית מחייך חיוך רחב. יש לחזור על 20 פעמים, להחזיק את התנוחה תוך חזרה על הביטוי "זה נפלא להרגיש מאושר."
