כדורי קפאין או טבליות מכילים בדרך כלל בין 50 ל 200 מיליגרם קפאין למנה, על פי המרכז למדע האינטרס הציבורי. זה בערך פי שניים מכמות הקפה הממוצעת. למרות שהעוצמה וההשפעות הספציפיות מכמות קפאין זו ישתנו בהתאם לנסיבות האישיות, תגובות גופניות רבות מתרחשות בגוף לאחר צריכת הקפאין.
ערנות
נטילת טבליות קפאין מעלה את רמת הערנות שלך. מכיוון שקפאין הוא חומר ממריץ, הוא מאיץ את תפקודי מערכת העצבים המרכזית שלך ומספק דחיפה מהירה של אנרגיה. זה גם חוסם את גופך מלשלוח איתותים של עייפות או עייפות, מה שעלול להקל על השהות ערה. למרות שלעתים קרובות זה מועיל כשצריך להישאר ער, אנשים מסוימים עשויים למצוא את עצמם מתקשים להירדם או להירדם מאוחר יותר ביום. למעשה, קרן השינה הלאומית מעריכה כי ההשפעות הממריצות של קפאין יכולות להימשך שש שעות ויותר.
שינויים במצב הרוח
נטילת טבלית קפאין אחת או יותר גם עשויה להשפיע על הרגשות שלך או על מצב הרוח הכללי שלך. קפאין עלול לגרום לך להרגיש מתוח, עצבני, עצבני, חסר מנוחה, חרד או קפיצי. הסבירות לחוות שינויים במצב הרוח האלה עולה ביחס לכמות הקפאין שאתם צורכים.
סכומים עודפים
אף על פי שלא סביר להניח שמינון אחד של 50 עד 200 מיליגרם של קפאין יביא לתופעות דרמטיות, נטילת מינון קפאין של 500 עד 600 מיליגרם עלולה להשפיע עליכם כמו אמפטמין במינון נמוך, לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. זה יכול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות מרובות, כולל הזעת יתר, שלשול, נשימה מוגברת או קצב לב, רעידות שרירים, בחילה או כאב ראש. היזהר בעת נטילת טבליות קפאין; אל תיקח יותר מהמינון המומלץ בתווית.
סובלנות או תלות גופנית
אתה עלול להיות תלוי פיזית בקפאין, במיוחד אם אתה צורך אותו באופן קבוע או בכמויות גדולות. גופך ידרוש כמות גבוהה יותר ויותר של קפאין בכדי להשיג את אותן השפעות. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות, אתה עלול לחוות כאבי ראש קשים, דיכאון, כאבי שרירים או עצבנות כשאתה עובר בלי לצרוך קפאין למשך זמן ממושך. אם יש לך שאלות או חששות ספציפיים לגבי השפעתך על קפאין, דבר עם הרופא שלך.
