בניגוד לרוב ההליכונים, ההליכון הידני מופעל לא על ידי חשמל אלא על ידי מאמץ משלך להזיז את החגורה תוך כדי הליכה או ריצה. הקצב והתנועה שלך שולטים במהירות. דגמים חשמליים פופולריים מגיעים עם הגדרות ממוחשבות, מהירויות ושיפועים שיכולים למקד לאזורים מסוימים בגוף, או אפילו למשטרי אימונים מסוימים, כמו אימוני כוח ואימוני אינטרוולים. למרות שלדגמים אלה יש מגוון יתרונות, הליכונים ידניים יכולים להיות נוחים יותר, מכיוון שהם קלים יותר לאחסון ואינם מצריכים שקע חשמלי. הם לא מציעים את ההגדרות המגוונות, אך מספקים שגרת אימון קרדיווסקולרית מועילה במחיר נמוך.
שווה את זה
הליכון ידני הוא דרך זולה להתאמן בבית. הליכונים אוטומטיים הם יקרים מאוד ועשויים לדרוש תחזוקה שנתית, ואילו ניתן לרכוש את המדריך עבור פחות מ 100 $. בעזרת הליכון ידני תוכלו להימנע מנסיבות הקשורות למזג האוויר העלולות להפריע לאימון שלכם. אתה יכול לרוץ, להניע כוח, ללכת, לרוץ ולדלג על הצד על הליכון ידני, ממש כאילו היית על הליכון אוטומטי.
בנה את המהירות שלך
בעזרת הליכון ידני אינך יכול להגדיר מהירות משלך, אך אתה יכול לבנות מהירות משלך על ידי הליכה או ריצה על החגורה. אתה יכול להתחיל בהליכה, ואחריה הליכה בכוח, אחריה ריצה קלה ואז להסתיים בספרינט. חשוב לזכור כי אין כפתור חירום לעצירת החגורה הנעתית, כמו ברוב הדגמים האלקטרוניים. אם אתה צריך לרדת פתאום, אחוז בידיות וקפוץ כך ששתי הרגליים ינחתו על הרציף סביב החגורה הנעה. החגורה תאט בעצמה.
יתרונות
הליכונים ידניים הם קלים, קלים לאחסון ואינם מצריכים שקע חשמלי. ישנם דגמים המתקפלים כך שהם יכולים להיכנס לארון או מתחת למיטה. בדגמים אחרים יש גלגלים מקדימה, ומאפשרים לך לגלגל את ההליכון מחדר לחדר ללא כל טרחה. מכיוון שאינך זקוק לחשמל, ניתן אפילו להביא את ההליכון הידני למרפסת או לפטיו אם תרצו להתעמל באוויר הצח.
שיקולים
חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שתשתתף בכל משטר אימונים. השתמש בהליכון בזהירות שכן ניתן לאבד איזון ונפילה מהחגורה הנעת. זכור למתוח לפני ואחרי השימוש בהליכון כדי למנוע פציעות.
