כשאתה מנסה לרדת במשקל, תוספי תמרינד עשויים לבזבז זמן וכסף. למרות שיש מדע מקדים שאומר כי Tamarindus indica ו- Malabar Tamamarind, שהם שני סוגים של פירות תמרינד, עשויים לעזור בירידה במשקל, הראיות אינן מספיק חזקות כדי להצדיק טענות לירידה במשקל. כמו כל כדור או שיקוי שהובטח לעזור לך להוריד את המשקל, זה יותר הייפ מאשר עובדה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוסף, כגון תמרינד, לשגרה היומית שלך כדי לדון בשימוש ובבטיחות.
על תמרינדוס אינדיקה
כשאתה חושב על תמרינד, אתה כנראה מעלה תמונות של התרמיל הארוך והשטוח המכונה Tamarindus indica. בתוך תרמיל הפרי הטרופי יש עיסת חום בעלת טעם חמוץ. הפרי משמש להוספת טעם למאכלים מלוחים כמו אורז ודגים. הוא משמש גם להכנת צ'אטני, קארי, רטבים, שתייה וסוג ממרח דמוי חמאת תפוחים.
Tamarindus Indica וירידה במשקל
Tamarindus indica משמש למספר מטרות רפואיות, כולל כאמצעי מניעה נגד סוכרת וכטיפול בעקיצת נחש ארסית. מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics חקר את ההשפעות של תמצית אינדיאקה Tamarindus על משקל אצל חולדות שניזונו מתזונה מעוררת השמנת יתר. החוקרים מצאו כי תמצית התמרינד סייעה לקדם ירידה משמעותית במשקל אצל החולדות. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Journal of Natural Medicine מצא גם תוצאות דומות בחולדות שמנות שניתנו מנה של תמצית תמרינד. אף על פי שתמצית תמרינד עשויה להועיל לחולדות, לא ידוע אם הייתה זו השפעה זהה על בני אדם, ויש לבצע מחקרים קליניים לפני שתוכל להעלות טענות לירידה במשקל.
על מלבר תמרינד
יתכן שאתה מכיר את התממרינד המלברי טוב יותר כמו garcinia cambogia, שהוא גם פרי טרופי כמו Tamarind indicus. כמזון, גידולי הפירות מיובשים בדרך כלל ומשמשים באופן דומה ללימונים, כמו חומר טעם לבשר, דגים וקארי. זה גם רגיל לטעום משקאות.
מלבר תמרינד וירידה במשקל
החומר שנחשב אחראי לקידום ירידה במשקל בתמרינד מלבר נקרא חומצה הידרוקסיציטרית, או HCA. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד מדווח שמחקרים במבחנה מצביעים על כך ש- HCA מסייע לחסימת אחסון שומן, ובמחקרים על בעלי חיים הוא מסייע בדיכוי התיאבון. מחקר שנערך בשנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Obesity מדווח כי בעוד ש- HCA עשוי לקדם ירידה במשקל לטווח קצר, ההשפעות הם קטנים, ומחקר נוסף נחוץ בכדי לבסס טענות כלשהן.
דברים שצריך לקחת בחשבון
כמו בכל תוסף צמחי מרפא, הבטיחות היא דאגה וכדאי לקחת בחשבון לפני שתוסיף תמרינד למשטר הבריאות שלך. קיימות מספר אינטראקציות פוטנציאליות, כמו גם חששות בטיחותיים, עם תמרינד מלבר. התוסף יכול ליצור אינטראקציה עם מגוון תוספי מזון אחרים, כולל ברזל, סידן ואשלגן, כמו גם תרופות לסוכרת, סטטינים ומדללי דם. אסור ליטול תוספי תמרינד אם את בהריון או מניקה. פחות ידוע על האינטראקציות הפוטנציאליות עם Tamarindus indica, אך יש לנקוט בזהירות זהירה.
