ידיים פגועות בעצבים יכולות להופיע מסיבות שונות ומגוונות, כולל מפרקי כף היד שברים, תסמונת התעלה הקרפלית או הפרעות מולדות. התסמינים יכולים לכלול חולשת ידיים, עקצוצים, כאבים וחוסר יכולת להשתמש כראוי ביד. טיפול לידיים פגועות בעצבים מתרכז בשיקום כוח, גמישות ותפקוד, כך שתוכל לבצע משימות יומיומיות ביתר יעילות. התייעץ עם הרופא שלך תחילה מכיוון שלא כל הטיפול עשוי להתאים למצבך.
שפר את גריפ
פגיעה עצבית בידיים עשויה להופיע כתוצאה מפגיעה בעצב האולנרי שלך, העצב העובר מהכתף שלך לידך ומספק תחושה ו / או תנועה לידך או לפרק כף היד. הטיפול יכול לכלול תרגילי התנגדות על מנת לשמור על חוזק השרירים. עבוד על חיזוק שרירי היד שלך על ידי שימוש בכדור ידני ככלי תרגיל. סחיטת כדור טניס משפרת אחיזה תוך חיזוק שרירי היד והאצבע. סחטו את הכדור חזק ככל האפשר והחזיקו למשך 10 שניות. שחרר את המתח והירגע למשך 10 שניות. חזור.
שפר את התיאום
אובדן תיאום האצבע והיד יכול להתרחש מפגיעה עצבית בידיים. טיפול באמצעות כדורי יד סיניות קטנות ככלי תרגיל יכול לעזור להחזיר מיומנות, קואורדינציה, גמישות וטונוס שרירים. כדורי יד סיניים מספקים גם דרך יעילה לחמם את שרירי הידיים שלך לתרגילים אחרים. הניחו שני כדורים לידכם הפגועה וכופפו את המרפק כך שהזרוע שלכם תהיה מקבילה לרצפה. התחל לאט לאט לסובב את הכדורים בעזרת האצבעות. שמור על הכדורים במגע זה עם זה. הזיזו את הכדורים למשך דקה אחת. עצרו והירגעו למשך 10 שניות; חזור.
לערב מים
אנשים עם רמות כאב קשות או מצבי מפרקים כמו דלקת פרקים עשויים לגלות כי פעילות גופנית במים יכולה להוריד לחץ מהידיים, מה שהופך את התנועה לנוזלית יותר וכואבת פחות. ההתנגדות הטבעית של המים מסייעת בחיזוק השרירים ללא מאמץ נוסף, ומים חמים מרגיעים באופן טבעי את השרירים לפני תחילת האימון. אתה יכול לעזור להחזיר את הגמישות לידך על ידי ביצוע סיבובי פרק כף היד. שב או עמד כשכופף את המרפק לזווית של 90 מעלות. סובב את מפרק כף היד בעדינות כך שכף היד פונה לתקרה. החזיקו במצב זה למשך 10 שניות. סובב את פרק כף היד כלפי מטה. החזיקו במצב זה למשך 10 שניות. חזור למיקום המקורי. הרגע למשך 10 שניות. חזור.
גמישות אצבעות
עצבים פגועים הדורשים טיפול כירורגי עשויים לדרוש תהליך ריפוי ממושך. במהלך תקופת הריפוי הזו, שמירה על גמישות האצבעות ממלאת תפקיד מכריע במניעת קשיחות מפרקים. התרכזו בשמירה על גמישות האצבע על ידי הכללת כמה תמרוני התנגדות אצבעות במשטר הטיפול שלכם. הרם בעדינות את זרועך הפגועה וכופף את המרפק לזווית של 90 מעלות, כף היד כלפי מעלה. פתח את כף ידך וגע ביחד בקצות האגודל ואצבע המורה. החזיקו במצב זה למשך שתי שניות. גע באגודל לכל אצבע נפרדת. הרגע למשך 10 שניות. חזור.
