מדד מסת גוף (BMI) הוא אומדן של שומן בגוף על בסיס גובה ומשקל. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם (NIH), BMI של 26 נופל לתחום עודף המשקל של 25 עד 29. מדידות בין 18.5 ל- 24.9 מעידות על משקל תקין, ואילו מדידות מעל 30 מעידות על השמנת יתר. המכון לעיל מקטלג BMIs הנמוך מ- 18.5 כתת משקל.
טיפ
BMI של 26 פירושו שאדם סובל מעודף משקל.
גורמים המשפיעים על BMI
מכיוון שמדידות BMI הן פשוטות ולא יקרות, הרופאים משתמשים בהן ככלי סינון להשמנת יתר, אך אינן אבחנות, מדווח המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). הקשר בין BMI ושומן בגוף עשוי להשתנות עם מין, גיל ומוצא אתני. באותה BMI, גברים יש פחות שומן בגוף מאשר נשים, ואנשים מבוגרים פחות שומן בגוף ממבוגרים צעירים יותר, אומר ה- CDC. ה- CDC מציין כי באופן כללי, לאנשים שחורים יש פחות שומן בגוף מאשר אנשים לבנים באותו BMI; ולאנשים אסייתים יש יותר שומן בגוף מאשר אנשים לבנים באותו BMI.
בעוד ש- BMI הוא מוקרן אמין של שומן בגוף אצל מרבית האנשים, לספורטאים עם שרירים צפופים יש ציוני BMI גבוהים יותר, אומר איגוד הלב האמריקני (AHA). עבור אנשים אלה, מדידות היקפי המותניים עשויות להיות אמצעי אמין יותר להערכת שומן בגוף. עם זאת, מכיוון שלשומן בבטן יש השלכות על בריאות ארוכת טווח, מדידת BMI וגם היקף המותניים עשויים להיות אמצעי טוב יותר לקביעת הסיכון הקשור במשקל של מישהו, קובע בית הספר לבריאות הציבור הרווארד TH Chan.
BMI של 26 השפעות בריאותיות
סיווג BMI זהה לגברים ונשים. לפיכך, הציונים הבריאים ביותר עבור שני המינים ייפלו בטווח המשקל הרגיל של 18.5 עד 24.9, מציין ה- CDC. BMI של 25 ומעלה פירושו כי האדם נמצא בסיכון גבוה יותר למערך של השפעות בריאותיות שליליות.
ה- CDC מספק רשימה אימתנית של השלכות בריאותיות של השמנת יתר. אלה כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול וטריגליצרידים, כמו גם סיכון מוגבר לסוכרת, שבץ מוחי ומחלות לב כליליות. גם אצל השמנת יתר ישנה סבירות גבוהה יותר לדלקת מפרקים ניוונית, מחלות כיס המרה, מחלות נפש, כמה סוגי סרטן, דלקת כרונית וכאבי גוף. יתרה מזאת, השמנת יתר קשורה באיכות חיים נמוכה יותר ומעלה את שכיחות התמותה מכל הסיבות.
מבוגרים מבוגרים עשויים להיות פטורים מכמה מההשפעות הבריאותיות הקשורות לעודף משקל. במחקר שנערך ב -2014 שפורסם בכתב העת האמריקני ל- Clinical Nutritio_n, החוקרים גילו ששיעור התמותה גבוה יותר לא היה קשור לסובלים מעודף משקל בקרב אנשים מעל גיל 65. לעומת זאת, בגלל נטייה של קבוצת גיל זו לסבול מתת תזונה, הסיכון למוות היה גבוה יותר בקרב אלה עם BMIs הנמוך מ- 23.
יתרונות בריאותיים במודל BMI
מומחים ב- AHA מדגישים כי רכיבי BMI רגילים קשורים ליתרונות הנמצאים מעבר למראה אטרקטיבי יותר. אלה כוללים אנרגיה מוגברת ויכולת לעסוק בפעילויות, דפוסי שינה טובים יותר וויסות נוזלים גדולים יותר.
יתר על כן, היתרונות של BMI בריא כרוכים בהשפעות ההפוכות מאלו הקשורות לקיום BMI בקטגוריות הסובלות מעודף משקל והשמנת יתר. אלה מורכבים מנטל נטל על הלב ופחות כאב, יחד עם סיכון מופחת לסוכרת וסרטן מסוים, מוסיף ה- AHA.
המלצות ל- BMI לא בריא
אנשים עשויים להשיג את ה- BMI שלהם באופן מקוון באתרים, כמו זה ב- NIH, פשוט על ידי הכנסת הגובה והמשקל שלהם למחשבון. הרופאים ממליצים על תוכנית לירידה במשקל במקרים של BMI של 30 ומעלה. הם תומכים גם בירידה במשקל עבור אלו הסובלים מ- BMI שנע בין 25 ל- 29.9, במיוחד אם יש להם שני גורמי סיכון או יותר למחלות לב כמו לחץ דם גבוה וחוסר פעילות גופנית.
