צום הוא הליך המשמש לניקוי הגוף, ירידה במשקל או העלאת הארה רוחנית על ידי הגבלת מזון מוצק וצריכת נוזלים בלבד. צום צום נוזלי בלבד עשוי להכיל מים או מיץ. צום מיצים ליברלי מאפשר צריכת מים, מיץ פירות, מיץ ירקות ותה צמחים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים בצום הנוזל בלבד.
פירות למיץ
מיצי פירות מכילים ערכים גבוהים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, שהם אידיאליים לשיפור החסינות, על פי PDR Health. הפירות האורגניים הם הטובים ביותר, מכיוון שכמות חומרי ההדברה המשמשים בגידול הפרי מוסדרת. כמעט כל מיץ פירות ניתן למיץ, כולל בננות, תותים, אוכמניות, פטל, תפוחים, אננס, ענבים, מנגו, אפרסקים, קיווי, אבטיח, תפוזים, קיווי, קנטלה, ענבים ואגסים.
ירקות למיץ
ירקות אורגניים טריים יכולים לספק ויטמינים ומינרלים לרוב לא נמצאים בפירות. הימנע מיצי ירקות ארוזים מראש, מכיוון שמוצרים אלה לעיתים עשירים בנתרן וחומרים משמרים. השתמשו בסלק, אספרגוס, קייל, תרד, צנוניות, גזר, כרובית, כרוב, דלעת, סלרי וברוקולי. נסו לא לערבב פירות עתירי חומצה עם ירקות דלי חומציות, מכיוון שזה עשוי להפיק טעם לא מושך. מערבבים ירקות עם עגבניות, שהם סוג של פרי, לשילוב בריא וטעים. אל תמלח את תערובת הירקות שלך, שכן מלח שומר על מים ומביס את מטרת הצום. ניתן להוסיף כמויות קטנות של פלפל.
מים
בעוד שמיצי פירות וירקות יכולים לחות את הגוף, מים הם נוזל חיוני לצריכה במהלך כל צום. מים מסייעים בשטיפת רעלים מהגוף ועוזרים לשמור על יעילות תפקודי הגוף. על פי נתוני אוניברסיטת החקלאות באוניברסיטת קנטאקי, הגוף זקוק לשני ליטר מים ביום. בנוסף, מים עוזרים למעיים לתפקד, במיוחד כאשר הגוף חסר מחיה במהלך צום כדי לעורר תנועת מעיים.
תה צמחים
תה צמחים לא ממותק, כמו תה שחור או ירוק, עשוי להיות נצרך במהלך צום מיצים. אם המטרה שלך לצום היא לנקות את גופך, בחר תה נטול קפאין. אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, בחרו בתה עם קפאין, מכיוון שקפאין מעורר את חילוף החומרים. תה צמחים, כמו תה ירוק, מכיל נוגדי חמצון חזקים, המבטלים את הרדיקלים החופשיים וסוכנים הגורמים לסרטן מהגוף. כמו כן, תה ירוק קשור לדלקת מופחתת בקרב אנשים הסובלים מדלקת פרקים.
