למקרה קל של שפעת, אתם עשויים לחשוב שעליכם לפנות למזונות הנלחמים בנגיפים. למרבה הצער, אין מספיק מחקר כדי להוכיח כי ישנם מזונות המסוגלים להילחם במחלה נגיפית. כמובן, זה לא אומר שאין דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להילחם בנגיף ההוא.
השלב הראשון צריך להיות תמיד לדבר עם הרופא שלך ולבצע את כל ההוראות שהם נותנים לך לטיפול. אם אתה עדיין מחפש מזון שיכול לעזור לגופך להילחם בבריאות, אוכלים מסוימים עשויים להועיל. אלה מזונות התומכים במערכת החיסון.
טיפ
כאשר יש לך וירוס, כדאי לאכול אוכלים המלאים במערכת החיסון התומכת בוויטמינים. אולי תרצו לאכול דברים כמו קייל, ברוקולי, שקדים, בננות, גרגירי חומוס ושעורה. אמנם אולי שמעת שיש אוכלים בחוץ שנלחמים בנגיפים, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לאשר את הטענות הללו.
מה לעשות למען נגיפים
זיהום נגיפי יכול להיות פשוט נורא - הוא בהחלט לא משאיר לך חשק לעשות הרבה כדי לעצור אותו. זו הסיבה שהדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לנגיף הוא לא לקבל מלכתחילה אחד כזה. אז המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על זריקת שפעת מדי שנה כדי להגן מפני נגיפי שפעת נפוצים.
זה קריטי במיוחד לאנשים שנמצאים בסיכון גבוה לסיבוכים מהשפעת כדי להגן על עצמם באמצעות חיסון. כמו כן, אם אתה גר עם מישהו שנמצא בסיכון לסיבוכים בשפעת, חיוני לקבל את זריקת השפעת.
צילום זריקת שפעת אינו הדרך היחידה להימנע מלתפוס וירוס על פי ה- CDC. המחצית השנייה של המשוואה מונעת התפשטות חיידקים.
יש הרבה דרכים פשוטות שתוכלו לעשות זאת, מכביסת הידיים ועד כיסוי הכף בפה כשאתם משתעלים. עדיף להשתמש בזרועך; בדרך זו הידיים שלך אינן מכוסות חיידקים כשהן נוגעות בכל הדברים שסביבך.
הפסקת וירוס
בעוד אנטיביוטיקה יכולה להיות מציל חיים כשצריך אותם, אין זה שונה מכפי שתקבע לך אנטיביוטיקה לנגיף. האנטיביוטיקה פועלת רק על סוגים מסוימים של חיידקים, והם אינם עובדים על נגיפים כלשהם על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. אם הרופא שלך רושם אותם עם זאת, אתה צריך אותם וצריך למלא אחר הוראות הרופא שלך.
רק שימו לב שה- CDC מזהיר כי אנטיביוטיקה אינה שווה את תופעות הלוואי כאשר אין בהן צורך. הם יכולים לגרום לבחילות, פריחות, סחרחורות, שלשולים ודלקות שמרים. במקום זאת, עלייך לרופא לבדוק אותך ולעקוב אחר ההוראות להילחם בזיהום.
ישנן תרופות אנטי-ויראליות שהרופא שלך רשאי לרשום. ה- CDC ממליץ להתחיל את התרופה תוך מספר ימים מיום הנגיף. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא לראות את הרופא שלך עם הופעת הסימפטומים.
כמה תסמינים שיש להיזהר מהם כוללים חום, נזלת, כאבי גוף, עייפות, כאבי ראש וצמרמורות. אתה עלול לחוות תסמיני נשימה ללא חום, אך עדיין זה סימן לנגיף הזקוק לטיפול רפואי.
אוכלים הנלחמים בנגיפים
יתכן שתעדיף לא ליטול תרופות כשיש מסלולים חלופיים. והרבה פעמים אתה יכול לנהל בבטחה צורות ריפוי חלופיות. עם זאת, כשאתה חולה, עליך לוודא שאתה פועל לפי עצת הרופא שלך.
הרפואה המודרנית שינתה את חווית המחלות, אך שפעת עדיין יכולה להיות קטלנית. אז בעוד שאתה מחפש מזון הנלחם בנגיפים, אל תסתמך על שיטות ריפוי לא מאומתות.
סקירה על שום כאנטי-ויראלי מהגיליון בנובמבר 2014 של מסד הנתונים Cochrane של ביקורות שיטתיות , מצא רק מחקר אחד שעמד בקריטריונים שלהם. מחקר זה הראה פחות מקרים של זיהום אצל אלו שהשתמשו בתוסף שום, אך לא היו שינויים באורך המחלה או זמן ההחלמה אצל אלו שאכן חלו.
עם זאת, הם ציינו את המגבלות של השימוש בדיווח עצמי של תסמינים על פני בדיקות קליניות של תסמינים. היעדר תצפיות קליניות פירושו שלא היה אישור להקלת הסימפטומים.
בסקירה שפורסמה בגיליון אפריל 2014 של BioMed Research Internal , צוינו הכורכומין בתכונותיו האנטי-ויראליות. כורכומין הוא תמצית כימית מכורכום. זה מה שנותן לתבלין את צבעו והרבה תכונות הרפואה. למרות שזה עשוי להראות הבטחה להשפעות אנטי-ויראליות, כרגע אין מספיק מחקרים כדי לאמת את יעילותו.
לא רק שיש צורך במחקר נוסף, פשוט אכילת כורכום לא תרפא את השפעת שלך. חלקים תזונתיים סטנדרטיים של העשב אינם מספקים מספיק כורכומין כדי שההשפעות האנטי-ויראליות האפשריות שלו ישפיעו על הנגיף שלך.
בסקירה שנערכה במרץ 2015 על התזונה צוין כמה הרגלים תזונתיים שעשויים להועיל במלחמה בכמה מחלות נשימה. חלק מהדיאטות שהוזכרו כללו צריכת פירות וירקות גבוהה, צריכת דגים ואומגה 3 והתזונה הים תיכונית. אמנם דיאטות אלה מראות הבטחה, אך עדיין לא הוכחו כיעילות כמזון לאכילה עם דלקת בדרכי הנשימה העליונות.
מזונות הנלחמים בשפעת
לדברים שאוכלים יש השפעה ישירה על מערכת החיסון שלך על פי סקירה ממאסטר 2015 מ- Gastroenterology . באופן כללי אוכל יכול להשפיע על כמה היבטים שונים של בריאותך מאלרגיות לבעיות מעיים. הסקירה התמקדה באינטראקציות של אוכל עם מערכת החיסון. אבל זה לא אומר שאין דרכים אחרות שהדברים שאתה אוכל יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך.
כפי שאתה יודע כעת, אין באמת מזונות שנלחמים בשפעת. אך אמנם אין מזונות הנלחמים בזיהום בגוף, אך ישנם מזונות מלאים בויטמינים התומכים במערכת החיסון שלכם. על פי המרפאה בקליבלנד, ישנם ויטמינים מסוימים המסייעים להגנת מערכת החיסון שלכם. ויטמין C הוא ככל הנראה התמיכה הנפוצה ביותר במערכת החיסון.
הדבר הגדול בוויטמין זה שהוא נמצא בהרבה פירות וירקות עליים. אתה לא צריך לדבוק בפירות הדר, נסה נבטי בריסל, קייל או תותים.
ויטמין E הוא מקור נוסף לתמיכה במערכת החיסון שלך. הוא מלא בנוגדי חמצון שיכולים לעזור לגופך להילחם בנגיף. כמה מקורות לויטמין E הם ברוקולי, שקדים ובוטנים. ויטמין חיוני נוסף שתוכלו למצוא במזונות הוא B6. זה בבננות, גרגירי חומוס ודגי מים קרים.
סלניום הוא תומך חיסוני נוסף שתוכלו למצוא במזונות שאתם אוכלים, כמו אגוזי ברזיל, טונה והליבת. זכור כי למרות שויטמינים תומכים במערכת החיסון שלך, אם אתה אוכל תזונה מאוזנת היטב, מערכת החיסון שלך כבר צריכה לקבל את התמיכה שהוויטמינים הללו מספקים. יתר על כן, צריכת ויטמין רבה מדי עלולה להוביל לרעילות.
כמובן שפשוט לאכול אוכל עשיר בויטמינים לא אמור להוביל לרעילות. והגוף שלך עשוי להזדקק לתמיכה הנוספת שכן הוא מתחיל להיות בריא. אז רק מכיוון שאין מזונות הנלחמים בנגיפים זה לא אומר שמה שאתה אוכל לא יכול לעזור לך להשתפר.
