אל תיתן לאימון שלך להשאיר אותך על סיכות ומחטים. התחושה הדוקרנית הזו בזרועך במהלך שגרת הדחיפה שלך, המכונה paresthesia, היא משהו שכמעט כולם חוו מפעם לפעם.
ההרדמה בדרך כלל אינה מזיקה, אך אם היא מתרחשת לעתים קרובות, היא יכולה להוות אינדיקטור לנושא נוירולוגי. חפש תסמינים אחרים של מצבים חמורים יותר כמו זרימת דם לקויה, מנהרת קרפלית, תסמונת יציאת בית החזה, התקף לב או שבץ מוחי.
סיכות ומחטים
Paresthesia הוא תחושה עקצוץ לא נוח בזרועך וזה יכול להתרחש בכל מקום. אם אי פעם נרדמת על הזרוע שלך, הרגשת את התחושה הבוערת, העקצוץ והעקצוץ המיוחס לפרסטזיה. Paresthesia מתרחש כאשר יש לחץ מתמשך על העצב ויכול להתרחש במהלך שכיבה.
בדרך כלל, שכיבות סמיכה לא צריכות לגרום לתסמינים של paresthesia, אך פגיעה בשימוש יתר הגורמת לנפיחות או דלקת בזרועות הידיים עלולה ללחוץ בצורה חריגה על העצבים שבזרועך, ולגרום לתחושת עקצוץ שתקבל כשאתה עושה שכיבות סמיכה.. Mayo Clinic מייחס paresthesia לתנועות שחוזרות על עצמן - במקרה זה, שכיבות סמיכה.
הימנעות מהטיגון
אם paresthesia שלך מתרחש רק כאשר אתה עושה שכיבות סמיכה, האמות שלך ככל הנראה עמוסים מדי משגרת האימונים שלך. כמות קטנה של קריעת שרירים במהלך האימון היא תקינה, אך שימוש יתר כרוני בשריר במהלך האימון יכול לגרום לדלקת ונפיחות, אשר רק יחמיר עם המשך השימוש.
ניתן להשתמש בימי מנוחה, קרח, שרוולי דחיסה, תרופות ומשככי כאבים לטיפול בשריר מנוצל יתר על היד. נסה להגביל את מספר שכיבות הדחיפה של האמה שאתה מבצע עד שתוכל לאמוד כיצד התדירות והקושי של שגרת הדחיפה שלך משפיעה על שרירי האמות. עם הזמן, תוכלו לנסות גם גרסאות שכיבות היד של הזרועות שלכם כמו אחיזה מקרוב, שיפוע שכיבות סמיכה או ירידה ודחיפות אצבעות.
עקצוצים כל הזמן
אם העקצוץ בזרועך לא נעלם לאחר שגרת הדחיפה שלך, זה יכול להיות דגל אדום למשהו רציני יותר. המכון הלאומי להפרעות עצביות ושבץ מוחי מייחס paresthesia לשלל מצבים חמורים אחרים בהרבה, כמו שבץ והתקף איסכמי חולף (מיני שבץ מוחי), טרשת נפוצה, דלקת מיאלוס רוחבית ודלקת המוח.
הפרעות אלו במערכת העצבים המרכזית יכולות גם לגרום לאי השגיאה בעצבים שלך שמתבטאת כסיכות ומחטים. תסמונת מוצא טורקית יכולה גם היא לגרום להפרשה, אך פעילות גופנית מתמשכת וחוזרת עלולה יכולה לגרום לתסמינים דומים דרך קריעה של רקמות שרירים.
אבחון העקצוץ
חשוב לאבחן האם תחושת העקצוץ בזרועותיך נובעת משרירים שחוקים מכפיפות או מצב נוירולוגי חמור יותר. התייעץ עם הרופא שלך לגבי מתן paresthesia ממושך או חוזר, והקפד לחשוף את שגרת האימונים שלך בכדי לסייע בפסילת שכיבות סמיכה כגורם אם יש מצב בסיסי.
