חגים ומסיבות הם הגדרות קבועות להופעת מגשי חטיפים. טריסקוויטים הם סוג של קרקרים המיוצרים עם דגנים מלאים הנמצאים בדרך כלל בהזדמנויות אלה. אם לאחרונה התחלת להתעניין בבריאותך, למד עוד על הפינוקים האלה כדי לבדוק אם יש להציב אותם בצלחת שלך.
חשיבות
פחמימות הן אחד משלושת התוספי תזונה הנדרשים לגוף בכמויות גבוהות לתפקוד תקין. טריסקוויטים מכילים 19 גרם פחמימות לכל 28 גר 'מנה. זה מסתכם בכ- 10 פיצוחים. מכיוון שהפחמימות מגיעות מחיטה מלאה, הן נחשבות לפחמימות מורכבות, מה שאומר שהן מתעכלות בקצב איטי. לעומת זאת, פחמימות מזוקקות מעוכלות בקלות - לחם לבן, אורז לבן ודגנים מזוקקים אחרים, מאפים, סודה סודה ומזונות מעובדים אחרים - עשויים לתרום לעלייה במשקל, להפריע לירידה במשקל ולקידום סוכרת ומחלות לב, על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.
גודל
ספירת קלוריות חשובה ביותר כשאתה מנסה לרדת או לעלות במשקל. מכון הבריאות, למשל, ממליץ על גרעון יומי של 500 עד 1, 000 קלוריות על מנת לאבד 1 עד 2 ק"ג. שבוע. מנה של 28 גר 'טריסקוויטים מכילה 120 קלוריות. זה כולל רק את הפיצוחים בפני עצמם. אם אתה צופה בקלוריות שלך, קח בחשבון את כל המטבלים או התוספות שתוסיף לטריסקויט.
יתרונות
חיטה מלאה היא אחד המרכיבים העיקריים בטריסקויטים. זה בתורו גורם להם כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. עשרה קרקרים מכילים 3 גרם. סיבים הם חומר שאינו ניתן לעיכול המציע יתרונות מרובים לגוף. סיבים תזונתיים מסייעים לתפקוד מערכת העיכול בצורה אופטימלית והיא גם מפחיתה את הסיכון לסוכרת ומחלות לב, כך על פי אתר מרפאת מאיו.
פונקציה
חלבונים מתפקדים ליצירת תאים ורקמות והם כל הזמן מתפרקים בגוף. חלבון במזון מתעכל לחומצות אמינו, שמשמש בהמשך להחלפת חלבונים אלה על פי המרכז לבקרת מחלות. מנה של 10 גרם של טריסקוויץ 'מכילה 3 גרם חלבון.
תכולת שומן
התוכן של שומן רווי, שומני טראנס וכולסטרול במזונות הוא הדאגה העיקרית בכל הנוגע לרמות הכולסטרול. רמה גבוהה של כולסטרול בדם מהווה גורם סיכון עיקרי למחלות לב כליליות, מה שמוביל להתקף לב, ומעלה גם את הסיכון לשבץ מוחי על פי נתוני איגוד הלב האמריקני. טריסקוויטים הם כולסטרול ונטולי שומן טרנס ודלים בשומן רווי. מנה של 28 גרם מכילה 4.5 גר 'שומן כולל, 1 גרם שומן רווי ו -0 גרם שומן טרנס.
שונות
ברזל הוא מינרל המעורב בייצור המוגלובין. חומר זה מסייע בהעברת חמצן בגוף. עשרה טריסקוויטים מכילים 4 אחוז מהקצבה היומית של ברזל. הם מכילים גם נתרן המשמש לוויסות נפח הדם והתכווצויות שרירים. מנה של 10 טריסקוויטים מכילה 180 מ"ג נתרן.
