כאשר יש לך בחילה, צרבת או קלקול קיבה, אכילה היא ככל הנראה הדבר האחרון שאתה חושב עליו. עם זאת ישנם מזונות מסוימים שיעזרו בשיפור התסמינים שלך. זיהוי מזונות המקלים על בעיות אלו וצריכתם באופן קבוע יכול לעזור בהקלת בחילות, אי נוחות וכאבים. מזונות מסוימים יכולים גם להחמיר תסמינים אלו ויש להימנע מהם.
מזון לבחילה
מזון לצרבת
על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה, אוכלים שבדרך כלל לא גורמים לצרבת כוללים חתכים רכים, רזים של בשר, עופות או דגים, או ביצים ומזונות על בסיס סויה אם אתם מעדיפים אפשרות צמחונית. עקוב אחר עד כמה גופך סובל שעועית יבשה ואפונה, מכיוון שכל אדם מגיב לאלו באופן שונה. כל גרגר שמוכן ללא שומן נוסף נסבל בדרך כלל היטב. לגבי פירות, הסרת הקליפה מקלה על העיכול שלהם, אך הימנע עגבניות ופירות הדר, מכיוון שהם יכולים לגרום לריפלוקס חומצי וצרבת. הימנע משתיית משקאות עם קפאין, כגון קפה או תה, מכיוון שקפאין הוא חומר מגרה שעלול להחמיר את התסמינים שלך.
אוכל לעיכול
אנשים מקבלים קלקול קיבה מדברים שונים. עבור אנשים מסוימים הבעיה עשויה להיות חלקים גדולים מדי. חלוקת הארוחות לחמש או שש ארוחות קטנות יותר בדרך כלל עוזרת אם זה המצב. עבור אנשים אחרים, אוכלים מסוימים הם האשמים לחוסר הנוחות שלהם. מזונות שאינם שומניים מתעכלים ביתר קלות. קל יותר לסבול גבינה דלה בשומן ומוצרי חלב דלים בשומן לעומת האלטרנטיבות שלהם בשומן.
בחר בירקות שאינם גורמים לגזים ונפיחות, מכיוון שהדבר מחמיר את העיכול. ירקות הגורמים בדרך כלל לגז כוללים כרוב, כרוב ניצנים וכרובית, אך ירקות מאודים או מבושלים אחרים הם אפשרויות טובות. אם אתה רוצה להגדיל את צריכת הסיבים היומית שלך, חשוב להגדיל את הסיבים בהדרגה כדי למנוע בעיות עיכול. מכיוון שהמזונות הגורמים לעיכול משתנים מאדם לאדם, שמירה על יומן מזון יכולה להועיל בזיהוי מזונות בעייתיים.
