סורגי תלתלים, המכונים לעיתים קרובות סורגי EZ, הם סורגים ארוכים עם אחיזות בזווית באמצע. כמו משקולות רגילות, סורגי תלתלים זמינים כבר רגיל או אולימפי.
סרגל ה- EZ האולימפי כולל קטעים זוויתיים למיקום ידיים המסייעים בהפחתת הלחץ במפרקי שורש כף היד. זה גם מאפשר למשתמש לבצע פעילות גופנית של שרירי שרירי הזרוע והטריפס מ זוויות שונות - שלא כמו משקולת רגילה המגבילה את מיקום שורש כף היד.
שלא כמו משקולות רגילות, משקל המוט האולימפי EZ אינו מוגדר. הם משתנים בגודל ובמשקל בהתאם ליצרן והדגם.
פונקציית הבר
מוט תלתלים אולימפי EZ ארוך וכבד יותר ממוט תלתלים רגיל. לשני הסגנונות יש אחיזות בזווית. פסי תלתלים משמשים לרוב לתלתלי bicep, ומכאן שם הסרגל. אתה יכול גם להשתמש בהם לשורות ולהרחבות של טריז.
על פי מחקר ביולי 2018 שפרסם PeerJ , חלק מהמשתמשים עשויים למצוא את מיקום שורש כף היד עם מוט תלתלים נוח יותר מאשר מוט ישר. האחיזות הזוויות מאפשרות להפוך את הידיים מעט, ומניחות את פרק כף היד במצב טבעי יותר.
מחקר זה השווה גם את היעילות של שרירי שריר הזרוע והברכיאליס בזמן אימון כיפוף מרפק - מסתלסל - עם משקולת רגילה, מוט סלסול ומשקולות. הפעלת השרירים בין שני סוגי הבר הייתה שווה יחסית, והחוקרים העירו כי ניתן לבחור בסרסל על פני סרגל ישר רגיל לנוחות מוגברת. עם זאת, סרגל התלתלים נמצא כי הוא מפעיל את שרירי המרפק בצורה יעילה יותר מאשר באמצעות משקולות.
חוסר תקנים
למשקולות אולימפיים תקני גודל ומשקל ספציפיים. הסיבה לכך היא שהם משמשים לספורט של הרמת משקולות אולימפית. מוטות תלתל EZ אולימפיים, אף שהם גדולים יותר ממוטות תלתלים רגילים, אין מפרטי משקל או גודל. הם לא משמשים בשום יכולת ספורט רשמית, ולכן סטנדרטיזציה אינה הכרחית. יצרנים שונים מייצרים פסי תלתל של EZ במגוון אורך ומשקולות.
שקול טווח גודל
עליכם להשתמש בלוחות משקל אולימפיים עם מוט תלתלים אולימפי EZ. לבר יש שרוולים בגודל 2 אינץ ', כך שרק צלחות אולימפיות בגודל 2 אינץ' מתאימות. לפלטות סטנדרטיות יש מרכזים בגודל 1 אינץ 'על משקולות אינץ' סטנדרטיות. מוט תלתלים אולימפי טיפוסי הוא 47 אינץ ', אם כי חלקם אורכים עד 52 אינץ'. משקל הבר EZ האולימפי נע בין 18 ל -25 פאונד. מוט תלתלים סטנדרטי קל בהרבה, בין 11 ל 13 פאונד.
היתרונות של ברים תלתלים אולימפיים
בסורגי התלתלים האולימפיים יש שרוולים מסתובבים בקצוות. סרגלי תלתלים רגילים אינם. לוחות המשקל על משקולת רגילה מפעילים לחץ על מפרקי כף היד והזרועות. כשאתה מזיז את המשקולת, הצלחות רוצות להסתובב, אך אינן יכולות. התוצאה היא לחץ מתמיד דוחף כנגד הידיים שלך. השרוולים המסתובבים על מוט תלתלים אולימפי מאפשרים למשקולות להסתובב בחופשיות. זה מפחית את לחץ המומנט על המפרקים שלך.
