מאז שזכתה לפופולריות רבה בסוף שנות התשעים, מכונת האימונים הסגלגלים שימשה בהצלחה ככלי לירידה במשקל. ירידה במשקל דורשת יצירת גירעון קלוריות - שריפה רבה יותר מכפי שאתה לוקח - ודרך יעילה לשרוף קלוריות היא באמצעות פעילות גופנית לב וכלי דם, כמו שימוש באליפטי. שילוב של תוכנית הלב שלך עם תזונה בריאה ואימוני התנגדות יכול לעזור לך להשיג הצלחה במשקל לטווח הארוך.
אלטרנטיבה לריצה
מחקה את תנועת הריצה ללא ההשפעה, המאמן האליפטי משתמש בהתנגדות בכדי לספק אימון מעלה דופק ושורף קלוריות. המאמן האליפטי זמין ברוב חדרי הכושר; בדגמים רבים רכיבי זרוע נעים המאפשרים אימון גוף מלא. האופי בעל השפעה נמוכה של אליפטי הופך אותו לבחירה אופטימלית עבור טירונים או לאנשים הנושאים משקל גוף נוסף ומחפשים להחליק. אימון במשך 30 דקות בקצב מאמץ בינוני עד אינטנסיבי באליפטי יכול לשרוף 270 קלוריות עבור מישהו במשקל 125 פאונד, 335 קלוריות למישהו במשקל 155 פאונד ו -400 קלוריות לאדם במשקל 185 פאונד. התחל בקצב מתון וברמת התנגדות אם יש לך מושב זמן מה והגדיל את העוצמה ואת המשך ככל שאתה מתחזק.
ירידה במשקל מוטיבציה
לאחר שהתמודדה עם משקל כל חייה, אליסון מקנזי החליטה לערוך שינויים כאשר בגיל 30 הגיע למשקל של 250 ק"ג בכל הזמנים. על פי "הפינגטון פוסט", יחד עם תזונה בריאה, אליסון התחייבה להתעמל על ידי רכישת מאמנת אליפטית לביתה. היותה לא בכושר הקשתה על כל תרגיל, אך היא הסתבכה איתה והשתמשה בחמישה ימים בשבוע באליפטי במשך שלוש מערכות של שמונה דקות, וזה כל מה שהצליחה לקיים בהתחלה. ההתמדה של אליסון השתלמה, ובשישה חודשים מאכילה בריאה והתאמן היא איבדה 60 פאונד.
פרשה משפחתית
האחיות והחברות הכי טובות, מינדי וניקול התקשרו בגלל הרצון לרדת במשקל. "יום האישה" מדווח כי האחיות למדו כיצד לבחור בחירות אוכל בריא יחד באמצעות תוכנית שומרי משקל. מינדי וניקול החלו להתאמן כדי לעזור במאמצי הירידה במשקל שלהם, אם כי השניים העדיפו שיטות שונות; מינדי המשיכה לרוץ והלכה לשיעורי זומבה, בזמן שניקול הצטרפה ל YMCA המקומי שלה והתאהבה על המאמנת האליפטית. מינדי איבדה 75 פאונד וניקול השילה 30; תמיכה זו בזו עזרה לאחיות להמשיך בקורס ולהגיע ליעדיהם.
הכרטיס הזוכה
למייקל מאייר היה הסיפור המנצח שהעניק לו מאמן אליפטי בחינם של Life Fitness. Life Fitness מדווח כי ברגע שמייקל התחייב לתוכנית לירידה במשקל שכללה תזונה בריאה ואימון במשך שעה אחת על שישה עד שבעה ימים בשבוע האליפטי, הוא איבד 103 פאונד בשנה אחת. מיכאל היה כל כך בהשראת ההצלחה שלו שהוא החל להשתמש באליפטי במשך שעה לפני העבודה בבוקר ושעה אחרי העבודה. יחד עם השגת יעדו לירידה במשקל, שיפר מייקל מאוד את בריאות הלב וכלי הדם, שכלל הורדת לחץ הדם ורמות הכולסטרול שלו. הוא ממשיך להישאר מחויב לאליפטי בתקווה לשמור על הצלחת אובדן משקל לטווח הארוך.
