הקיבה שלך היא איבר פעיל במיוחד, שמפריש אי פעם חומצות והורמונים ומנקש את כל מה שיש בפנים כדי להכין אותו לספיגה במורד הזרם במעי הדק. כתוצאה מכך, מדובר באיבר רועש, ונדיר ללכת יותר מכמה שעות בלי שהבטן תתן לך תזכורת נשמעת לנוכחותה. ריצה יכולה לעורר כמות גרגירה גדולה עוד יותר מהרגיל, בגלל הנשימה העמוקה המלווה את הריצה.
נוזל רפרוף
רוב הסיכויים שאתה שותה כמות ניכרת של נוזלים לפני שאתה יוצא לריצה, במיוחד ריצה שאתה מצפה להימשך 45 עד 60 דקות ומעלה. אפילו בתנאים קלים, הפסדי הנוזלים שלך יכולים להיות ניכרים, ובמזג אוויר חם אתה צריך לקחת מים או משקה ספורט לא רק לפני הריצה, אלא גם בפרקי זמן של 15 דקות במהלך הריצה - בערך 6 או 7 אונקיות. בכל פעם, לפי פיזיולוג התרגיל פיט פיצינגר. זה בהכרח גורם לתוצאה רבה של גרגור ושטיפה בבטן. אם אינכם חווים התכווצויות או בחילה, הרעש, תוך הסחת דעת, אינו מה לדאוג.
השתלת דם
כשאתה רץ, נשאבת כמות גדולה מהרגיל לשרירי הרגליים שלך בכדי לעמוד בדרישות החמצן. יש לך כל כך הרבה דם להסתובב, כך שזה מתרחש על חשבון אספקת הדם לרקמות אחרות - ביניהם, אומר ד"ר גייב מירקין, הבטן שלך. יישור עדיף זה של דם מהמעי לשרירים שלך מביא להאטה משמעותית של העיכול. זה יכול לגרום להתכווצויות אם אינך כשיר במיוחד, ואילו אם אתה מאומן היטב, אתה עלול לשים לב לא יותר רציני מאשר הרבה רעשים גרגוריים.
קיבה ריקה
יש אנשים שאוהבים להתעמל שעות ספורות לאחר ארוחה רגילה, אחרים אוהבים לעשות בר או שעתיים בשעה לפני היציאה מהדלת, ועדיין אחרים נשבעים על ידי ריצה על בטן ריקה. אם אתה נמצא במחנה האחרון, הבין שלמרות שאתה יכול להיות הכי נוח בתנאים האלה, הבטן שלך תזכיר לך שהיא ריקה, במיוחד כאשר הריצה שלך נמתחת כשעה וגופך סובל ממחסור קלורי גדול יותר. הרעיון שרץ על בטן ריקה מביא לשריפת שומן גדולה יותר הוא חודר בקהילת התרגילים, אך לדברי ג'קלין רודיס מבית החולים האוניברסיטאי USC בלוס אנג'לס, עדויות לרעיון זה הן חד משמעיות במקרה הטוב.
דחיסה דיאפרגמטית
פעולת הנשימה כוללת יצירת שיפוע לחץ שלילי בין הריאות לסביבה החיצונית. בתום נשיפה רגילה, הלחצים הללו שווים. התכווצות הסרעפת שלך, שריר דמוי כיפה המחוברת לקרקעית ריאותך, גורמת לדיאפרגמה להשתטט וכך לנוע כלפי מטה במרכזו. בכך הוא מושך איתו את בסיסי הריאות, מרחיב אותם וגורם לאוויר למהר לתוכם כדי להשוות את הלחץ. כאשר הסרעפת זזה מטה, היא דוחפת אל הבטן שלך יושבת ממש מתחתיו. בהתאם לתכולת הבטן, זה יכול ליצור כמה רעשי גרגור, עם נשימות עמוקות יותר שעלולות לגרום לגרגור יותר.
