Cholecalciferol, המכונה גם ויטמין D-3, הוא ויטמין מסיס בשומן הנחוץ לשמירה על גוף בריא. על פי MayoClinic.com, גופך מייצר cholecalciferol כאשר עורך חשוף לקרניים אולטרה סגולות מהשמש. אתה יכול גם להשיג cholecalciferol ממזונות מועשרים ותוספי ויטמינים. Cholecalciferol יש כמה יתרונות.
עצמות חזקות
Cholecalciferol חשוב לספיגת הסידן והזרחן מהבטן ולתפקוד תקין של המינרלים. סידן וזרחן עוזרים לשמור על עצמות ושיניים חזקות. מחסור בוויטמין D יכול לגרום לרמות נמוכות של סידן וזרחן בגוף, מה שעלול להוביל לעצמות חלשות ולבעיות שיניים.
מחלות של מחסור בכבד
מחסור ממושך בככולצריפרול יכול להוביל לקרקמת ואוסטאומלציה. רככת, מחלה הפוגעת בילדים, מאופיינת בתסמינים כמו אובדן כוח שרירים, כאבי עצמות, צמיחה מכוונת ועיוותים בשלד ושיניים. Osteomalacia משפיע על מבוגרים וגורם לעצמות ושרירים חלשים, כאבי עצמות ושברים, על פי PubMed Health.
אוסטאופורוזיס
תוספי Cholecalciferol מאטים את אובדן העצם ומפחיתים שברים בחולים עם אוסטאופורוזיס. אם רמות הסידן והזרחן בדם הופכות להיות נמוכות מדי, גופך משחרר הורמונים של בלוטת התריס כדי לספוג מחדש את המינרלים מהעצמות שלך. זה מוביל לעצמות שבירות ושבריריות, אשר מועדות יותר לשברים, אפילו ללא פציעה.
מקורות Cholecalciferol
Cholecalciferol מתווסף למזונות כמו חלב, דגני בוקר מועשרים, מרגרינה ושמן כבד בקלה. על פי MedlinePlus, אתה יכול להשיג את דרישת הגוף לחיידק מולקליצייפרול מחשיפה לאור שמש למשך 15 דקות שלוש פעמים בשבוע. אם אינך מסוגל לאכול מאכלים עשירים בככולצליפרול, קבל את הוויטמין מתוספי מזון. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל ללא תוספי כולסטרולפר.
