מחסור בוויטמין B12 שכיח למדי, במיוחד בקרב קשישים, הנוטים להתקשות יותר בספיגת הוויטמין בהשוואה למבוגרים צעירים יותר. זריקות או תוספי B12 יכולים לעזור לתקן מחסור, אך אין דרך לחזות כמה זמן ייקח לך להתחיל להרגיש טוב יותר.
אורך ההתאוששות של מחסור B12 שלך תלוי בכמה גורמים שונים, כולל עד כמה המחסור שלך קשה והאם גופך יכול לספוג ויטמין B12 כפי שהוא אמור. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבוק בתוכנית הטיפול שהרופא או התזונאית שלך העניקה לך ולנסות להישאר סבלניים בתהליך.
טיפ
משך הזמן שלוקח לך להרגיש טוב יותר לאחר תחילת הטיפול במחסור בוויטמין B12 תלוי בחומרת המחסור שלך ובאופן טוב גופך סופג את הוויטמין. במקרים רבים הטיפול יכול להימשך שבועות עד חודשים, אך סביר להניח שתיתקל בהקלה מסוימת בתסמינים עוד לפני סיום הטיפול.
מחסור בוויטמין B12
על פי דיווח שפורסם בגיליון ספטמבר 2017 של רופא המשפחה האמריקני , מחסור בוויטמין B12 פוגע בכשישה אחוזים מהמבוגרים האמריקאים מתחת לגיל 60 וכמעט 20 אחוז מהאנשים שהם מבוגרים יותר.
מכיוון שוויטמין B12 ממלא תפקיד בכל כך הרבה פונקציות שונות בגופך, מחסור בוויטמין יכול להתבטא בדרכים רבות ושונות ולגרום למגוון רחב של תסמינים שלעיתים יכולים להקשות על האבחון. תסמינים אפשריים של מחסור B12 הם:
-
עייפות ועייפות
-
חולשה
-
עצירות
-
אובדן תיאבון
-
ירידה במשקל
-
אנמיה
-
חוסר תחושה ועקצוצים בידיים וברגליים
-
קושי באיזון
-
דיכאון
-
בלבול
-
אובדן זיכרון
-
כאב בפה ו / או בלשון
מחסור מתפתח בדרך כלל לאורך זמן ממושך, בדרך כלל חודשים עד שנים. התסמינים עשויים להתחיל בהתחלה קלים או כמעט שלא מורגשים בהתחלה, אך ככל שהמחסור מחמיר, הסימפטומים נעשים בולטים וחמורים יותר.
התאוששות מחסור בוויטמין B12
הטיפול במחסור בוויטמין B12 מורכב בדרך כלל מתוספי מזון, אך סוג התוסף הדרוש לך תלוי בחומרת המחסור שלך ומה הגורם הבסיסי לכך. על פי הרווארד הבריאות, לרוב ניתן לתקן מחסור חמור בוויטמין B12 באמצעות צילומי ויטמין B12 רגילים או כדורים או כמוסות B12 במינון גבוה. אם המחסור שלך נמצא בצד יותר מתון, בדרך כלל מספיק תוסף מולטי-ויטמין או קומפלקס B ללא מרשם בכדי לעשות את העבודה.
אם אתה מקבל זריקות B12, הם בדרך כלל מנוהלים על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות כל יומיים במשך שבועיים ואז חודשיים במשך שלושה חודשים. עם זאת, אם המחסור שלך כה חמור עד שפיתחת תסמינים נוירולוגיים, כמו חוסר תחושה ועקצוצים בידיים וברגליים או קושי לאזן, תינתן לך זריקה כל יומיים עד שתסמינים אלו ייפתרו, ואז פעם בחודש למשך חודשיים.
מרבית הזריקות B12 הסטנדרטיות מכילות מיליגרם ויטמין B12, אך אתה סופג רק כעשרה אחוזים, או כמאה מיקרוגרם, מהויטמין. עם זאת, למרות שאתה סופג כמות כה קטנה, זה עדיין כמעט פי 40 מהכמות שאתה צריך לכל היום (שהוא 2.4 מיקרוגרם).
מילה על גורם מהותי
גורם מהותי הוא חלבון המופרש על ידי התאים בדופן הבטן. כאשר אתם צורכים ויטמין B12, בין אם באמצעות מזון או תוספי מזון, גורם מהותי נקשר לוויטמין ומאפשר לכם לספוג אותו במעי הדק. אינך יכול לספוג כראוי ויטמין B12 ללא גורם מהותי, לא משנה כמה אתה לוקח. בגלל זה, אנשים שלא מייצרים גורם מהותי נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לפתח מחסור בוויטמין B12.
הטיפול במחסור בוויטמין B12 אצל אנשים ללא גורם מהותי שונה גם מטיפול באנשים שאינם סובלים מבעיות בקליטה. הדרך היחידה לתקן מחסור בוויטמין B12 אצל מישהו ללא גורם מהותי היא להשתמש בזריקות B12. ה- B12 מתוספי מזון או דרך הפה לא ייספג כראוי. מסיבה זו, לעיתים קרובות יש צורך באנשים שאינם גורמים גורם מהותי לקבל זריקות B12 באופן קבוע למשך שארית חייהם.
על פי מרפאת מאיו, חוסר בגורם מהותי עשוי להיגרם כתוצאה ממחלה אוטואימונית שתוקפת בטעות את התאים בקיבה שהופכים אותה. זה יכול להתפתח גם כתוצאה מניתוח מעקף קיבה או סוגים אחרים של ניתוחים בבטן הגורמים נזק גופני לתאים בקיבה שיוצרים את החלבון.
מקבל מספיק B12 ממזונות
לאחר שתיקון החסר שלך ותוספי תזונה אינם נחוצים יותר, חשוב לוודא שאתה מקבל באופן קבוע מספיק ויטמין B12 מהמזונות שאתה אוכל כדי שלא תפתח מחסור שוב.
מכיוון ש- B12 הוא ויטמין מסיס במים, גופך לא אוגר כמויות עודפות ממנו, כך שגם אם אתה מקבל זריקות במינון גבוה או לוקח תוספי מזון דרך הפה, הגוף שלך עדיין ישתמש רק במה שהוא צריך ואז ייפטר ממנו השאר דרך השתן שלך. לכן אתה צריך לוודא שאתה עונה באופן קבוע על הצרכים שלך.
אם המחסור שלך נגרם על ידי משהו שאינו מחסור בגורם מהותי וכעת הוא מתוקן, אתה יכול לענות על הצרכים שלך על ידי צריכת מזון עשיר B12 בכמויות נאותות על בסיס יומי. דוגמאות למזונות בעלי ערך גבוה ב- B12 כוללות:
- בשר כבד
- צדפות
- דג
- בשר בקר
- עופות
- ביצים
- מוצרי חלב (חלב, יוגורט וגבינה)
יתכן ששמת לב שכל המזונות האלה מגיעים ממוצרים מהחי. זו הסיבה לטבעונים וצמחונים יש סיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין B12 בהשוואה לאוכלי בשר. אם אינך אוכל בשר או מוצרים מן החי, אתה יכול להשיג מעט ויטמין B12 ממזונות מועשרים, כמו דגנים או לחם מועשר, אך קשה יותר לענות על צרכיך. במקרים אלה יתכן כי כדאי להמשיך ליטול תוסף, למקרה.
