שמן חותם עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שיש להן מגוון יתרונות לבני אדם. מחסור בחומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך יכול להוביל למחלות לב וכלי דם ולמחלות דלקתיות כמו דלקת מפרקים שגרונית. אומגה 3 של שמן אטמים כוללים EPA, DHA ו- DPA, בדומה לשמן דגים, אך בני אדם יכולים לחלוף את שמן החותם בצורה יעילה יותר, אומר המומחה ד"ר קוסמאס הו, MD, CCFP
לחץ דם גבוה
DHA, אומגה 3 הנמצאת בשמן חותם, גורמת לירידות קטנות בלחץ הדם, מציין הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. אם אתה זקוק להפחתות גבוהות יותר של לחץ הדם, מינון גדול יותר של שמן חותם עשוי לספק הפחתות משמעותיות יותר. עם זאת, עליך להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שתניח את עצמך על משטר שמן אטם עשיר ב- DHA. יותר מדי DHA יכול לגרום לדימום.
היפר-טריגליצרידמיה
מצב זה נובע מרמות מוגזמות של טריגליצרידים בדם. הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב מדווחת כי ניסויים בבני אדם סיפקו ראיות לכך שה- EPA וה- DHA של אומגה 3 מפחיתים משמעותית את רמות הטריגליצרידים, כמו גם מקדמים רמות גבוהות יותר של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, שהוא כולסטרול טוב. איגוד הלב האמריקני ממליץ גם על שילוב של EPA ו- DHA למצב זה.
דלקת מפרקים שגרונית
דלקת פרקים היא מחלה דלקתית הגורמת לנוקשות ורכות במפרקים. מחלה זו גורמת לאי נוחות ומגבילה את יכולתך לבצע כישורים מוטוריים עדינים במיומנות. מחקרים רבים מראים ירידה של תסמיני דלקת מפרקים עם צריכה קבועה של אומגה 3 למשך עד שלושה חודשים. עם זאת, העדויות לא יהיו חד משמעיות כי אומגה 3 יכולה לעזור בשלושת החודשים האחרונים עד למחקר טוב יותר.
