הקפאין הוא החומר המר שמגביר את מערכת העצבים המרכזית כדי לספק את האנרגיה שאנשים כה רבים סומכים עליהם בכל יום. בעוד שקפה עשוי להיות המקור המוכר ביותר לקפאין, גוארנה, עשב שמקורו ביער הגשם באמזונס, יכולה לספק את אותם היתרונות המשפרים את האנרגיה. ניתן לקחת גוארנה כתוסף תזונה ויש לו היסטוריה של שימוש כמשקה ממריץ.
שימושים בקפאין
המרכז הרפואי לונגון באוניברסיטת ניו יורק מציין כי גם קפה וגם גוארנה מכילים אלקלואידים במשפחת הקפאין. לקפאין יש מספר שימושים, בנוסף להגברת האנרגיה. אלה כוללים הפחתת כאבים, טיפול בכאבי ראש במיגרנה, שיפור ביצועי הספורט וקידום ירידה במשקל צנועה. בדומה לקפה, הגוארנה משמשת בעיקר לתכולת הקפאין שלה. משקאות אנרגיה ותוספי מזון רבים משתמשים בגוארנה כמקור לקפאין. בנוסף לקפאין, הגוארנה עשויה להכיל רכיבים פעילים אחרים המקדמים את השפעותיו המקדמות אנרגיה, אם כי העדויות עדיין אינן ברורות.
רמות קפאין
באופן כללי, לגואראנה יש השפעות מאותו סוג של קפה על הגוף, ואלה בדרך כלל תלויים במינון. על פי המרכז הרפואי NYU Langone, מנה טיפוסית של גוארנה מספקת איפשהו בשכונה של 50 מיליגרם קפאין. כוס קפה מכילה כמות כפולה של כמות זו. אם אתם צורכים את הגוארנה שלכם במשקאות אנרגיה, עם זאת, סביר להניח שתחוו אנרגיה ממרכיבים אחרים, כולל ממריצים אחרים, ויטמינים, חומצות אמינו וסוכר.
בטיחות גוארנה
Go Ask של אליס באוניברסיטת קולומביה מציין כי מכיוון שמינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר תוספי תזונה, יתכנו כמה סיכונים בריאותיים הקשורים לגוארנה. תופעות לוואי מדווחות של גוארנה כוללות דפיקות לב, חרדות, גזים וכאבים בחזה. על פי הדיווחים, אפילו מקרי מוות קשורים לשימוש בגוארנה; עם זאת, אין שום ראיות מדעיות המגיבות טענות אלה. גשש שאל אליס ממליצה עדיין לדבוק במקורות קפאין מוסדרים יותר, כולל קפה או תה, מסיבות בטיחותיות.
בטיחות קפה
תופעות הלוואי של קפה מתועדות היטב וכוללות התייבשות, בעיות שינה, תלות, עלייה בקצב הלב, ריצוד, עצבנות וחרדה. MedlinePlus מציין שרוב האנשים יכולים לצרוך בין 2 ל 4 כוסות קפה ביום בלי לחוות תופעות לוואי, למרות שיש אנשים שהם רגישים יותר ועשויים לדרוש גבול נמוך יותר. בשל השימוש הנפוץ ביותר שלה, קפה יכול להיחשב כמקור מאוד יעיל לקפאין.
