סיבים תזונתיים הם מרכיב חיוני בתזונה מאוזנת. הוא קיים בכל הצמחים ולא ניתן לעכל אותו על ידי גוף האדם, כך שבמקום לספק חומרים מזינים, הוא מצטבר באופן צואה כדי להקל על מעבר מערכת העיכול. למרות שהדרך הטובה ביותר להשיג מספיק סיבים היא דרך בחירות התזונה שלך, זה יכול להיות קשה. לכן, אנשים רבים בוחרים לקחת תוספי מזון במקום זאת. אמנם אלה מספקים יתרונות רבים, אך הם יכולים לסבול גם כמה תופעות לוואי לא כל כך נעימות.
עצירות
סיבים הם מרכיב מרכזי במניעת עצירות; עם זאת, אם אינך מצליח לשתות מספיק מים עם תוספי הסיבים שלך, אתה למעשה יכול לגרום להתמודדות עם עצירות. מכיוון שכל הרעיון של סיבים הוא לצובר את הצואה, ללא מספיק מים, זה יכול ליצור סתימה. מאותה סיבה, מי שאינו יכול לבלוע כראוי, לא אמור ליטול תוספי סיבים, מכיוון שהם עלולים לגרום לחנק.
תזמון תרופות
תופעת לוואי פוטנציאלית נוספת של נטילת תוספי סיבים תזונתיים היא שהם יכולים להשפיע על אופן הספיגה של התרופות שאתה נוטל. הם עשויים להפחית את כמות התרופה המשפיעה על המערכת שלך או שהם עשויים פשוט לעכב את התוצאות. למשל, זה יכול למנוע את נטילת התרופות לסוכרת. זה יכול גם להוריד את ריכוז התרופות נגד דיכאון הקיימות בדם בכל זמן נתון, ולהפחית את יעילותן. סיבים תרופתיים אחרים עשויים להשפיע על כוללים סטטינים כמו ליפיטור, תרופות להתקפים כמו קרבמזפין, ליתיום, פניצילין וכולסטרול.
כואב מעיים
כשאתם נוטלים תוספי סיבים, יתכן שתבחינו בעלייה בהפרעת המעיים, ובמיוחד בגזים ובנפיחות. מכיוון שתוספי מזון אלו משנים את אופן עיכול גופך של מזון, יתכן שיעבור זמן מה להסתגל. כדי להקל על תופעות הלוואי הללו, יש לשלב אט-אט סיבים לשגרה היומית במקום לקפוץ למינון מלא, ושוב, שתו הרבה מים.
תגובה אלרגית
אם כי נדיר, קיימת תגובה רצינית או אלרגיה לתוספי סיבים. התסמינים יכולים לכלול בעיות בליעה, הקאות, כאבים בחזה או בעיות נשימה. אם אתה מבחין בתסמינים אלה, פנה מיד לאיש מקצוע.
