אתה יכול לספק ארוחות וחטיפים בריאים ומאוזנים, אבל זה לא אומר שהילד שלך בן שנתיים הולך לאכול אותם. אתה עלול לדאוג שבין הקושיות, שקיקי המזון ודילוג הארוחות, הפעוט שלך לא מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לגידול. באקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אומרים כי ילדים אינם זקוקים לתוספת ויטמין נוספת מעבר לקצב התזונה המומלץ. הכרת צרכי הוויטמין לילד בן שנתיים עשויה לעזור להקל על דעתך שהקטנה שלך מספיקה. התייעץ עם רופא הילדים שלך אם אתה מודאג לגבי תזונה של ילדך ומצריכת התזונה שלו.
ויטמינים מסיסים בשומן
הוויטמינים המסיסים בשומן כוללים A, D, E ו- K. ילד בן שנתיים זקוק ל -300 מיקרוגרם של ויטמין A, 200 יחידות ויטמין D בינלאומיות, 6 מיליגרם ויטמין E ו -30 מיקרוגרם של ויטמין K. אם 2- ילד בן שנה שותה חלב, והשיגה של ויטמין A ו- D לא אמורה להיות בעיה, עם 149 מיקרוגרם של ויטמין A ו- 115 עד 124 IU של ויטמין D בכ -1 כוס כוס חלב רזה. גזר, בטטות וביצים הם גם מקורות טובים לוויטמין A, ואילו ויטמין D נמצא גם ביוגורט וסלמון, כמו גם בביצים. שימוש בשמנים צמחיים, כמו שמן חריע, יכול לעזור לילד בן השנתיים להשיג מספיק ויטמין E, וכך גם מנגו ופירות קיווי. ברוקולי ותרד הם שניהם מקורות טובים לוויטמינים E ו- K.
B ויטמינים
קבוצת ויטמיני B כוללת תיאמין, ניאצין, ריבופלבין, חומצה פולית, חומצה פנטותנית וויטמינים B-6 ו- B-12. הוויטמינים נמצאים במגוון מזונות, ומחסור באחד מהם נדיר בארצות הברית, כך על פי ההרחבה של אוניברסיטת קולורדו. בשר, עופות, חלב, דגנים, לחם, ביצים וירקות יכולים לעזור לילד בן השנתיים לקבל את המינון היומי שלו של ויטמיני B. אם ילדכם אינו אוכל מוצרים מן החי, יתכן ותצטרכו לדון בצורך להוסיף תוסף וויטמין B-12 עם רופא הילדים.
ויטמין סי
מחסור בוויטמין C הוא נדיר גם בארצות הברית, אומר הארכת אוניברסיטת קולורדו. ילד בן שנתיים זקוק ל 15 מיליגרם ויטמין C ביום. תפוז אחד מכיל 70 מיליגרם. מקורות טובים נוספים לוויטמין C כוללים ברוקולי, פלפלים אדומים וירוקים, אפונה ירוקה, פרי קיווי וקנטלה.
דיאטה מאוזנת
אינך יכול להכריח את ילדה בת השנתיים לאכול משהו שהיא לא רוצה לאכול, אך אספקת מגוון של אוכלים בריאים לאורך היום עוזרת להבטיח שהיא תקבל את החומרים המזינים שהיא צריכה לגדול ולהתפתח. תזונה בריאה ומאוזנת לילד בן שנתיים כוללת מגוון של פירות וירקות, דגנים כמו לחם ודגני בוקר, חלבונים רזים כמו עוף וחלב דל שומן. ילד בן שנתיים עשוי להיות עסוק מדי במשחק ובחקירה כדי לקחת פסק זמן לאכול; מציעים חטיפים בריאים כמו פרי קיווי חתוכים או לחם מלא וגבינה כדי לעזור לה לענות על צרכי הוויטמין שלה.
