מחסור בברזל יכול להשאיר אתכם מרגישים חלשים, רדומים או חסרי אנרגיה. עם זאת, תחושות של אנרגיה נמוכה ועייפות יכולות להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמינים או מינרלים רבים ושונים. בקר אצל הרופא שלך אם יש לך תקופות עייפות או אנרגיה נמוכה בכדי לחסל כל מצבים או מחלות בסיסיות.
ברזל ואנרגיה
חוסר אנרגיה הוא אחד הסימנים הנפוצים ביותר למחסור בברזל. מעט מדי ברזל פירושו שהדם לא יכול לשאת מספיק חמצן סביב הגוף. זה יכול להשפיע על רמות האנרגיה שלך, על מצב הרוח שלך, על רמות הריכוז ועל ביצועי העבודה שלך. מחסור בברזל משפיע על כמות גדולה של אזרחים אמריקאים; המרכז לבקרת מחלות ומניעה קובע כי "מחסור בברזל הוא המחסור התזונתי הנפוץ ביותר והגורם המוביל לאנמיה בארצות הברית."
טבליות ברזל
ניתן להשיג תוספי ברזל ללא מרשם לבית המרקחת המקומי שלכם. נטילת תוסף יכולה לעזור לך לבנות את האנרגיה שמתרוקנת ממחסור בברזל. עם זאת, יש להתייעץ עם הרוקח או הרופא שלך לפני שתתחיל קורס של תוספי ברזל. בעוד שתוסף יומי יכול להיות שימושי בטיפול במחסור בברזל, יותר מדי ברזל יכול להיות קטלני, במיוחד אצל ילדים.
מקורות חלופיים
נשים
במיוחד נשים עשויות למצוא תוסף ברזל מועיל. דרין אינגלס ממרכז Bastyr לבריאות טבע קובע כי עד 20 אחוז מהנשים סובלות ממחסור בברזל. בגלל דימום הווסת, נשים זקוקות לברזל יותר מגברים ועלולות לחוש דלות אנרגיה ועייפות לאחר הווסת. נשים צריכות להחזיר את הברזל שאבד במהלך התקופות שלהם באופן קבוע. אם לא ניתן להשיג זאת באמצעות דיאטה, טבלת ברזל עשויה לעזור.
אזהרה
אם האנרגיה הנמוכה שלך נמשכת לאחר שינוי בתזונה שלך, התייעץ עם הרופא שלך. ניתן לקשר חסרים בברזל להשפעות לא תזונתיות. בעיות רפואיות מסוימות, כמו הפרעות במערכת העיכול ודימום במעי, יכולות לגרום לרמות ברזל נמוכות. בגלל זה והסכנה של מנת יתר, יש ליטול טבליות ברזל רק תחת ייעוץ רפואי.
