סודה תזונתית עשויה להיראות כמו בחירה חכמה במשקאות מכיוון שהיא נטולת קלוריות ואינה מכילה תוספת של סוכר, אך היא למעשה קשורה ללחץ דם גבוה יותר, אם כי שתייה היא לא בהכרח תביא ליתר לחץ דם. לחץ דם גבוה מביא אותך לסיכון מוגבר למספר בעיות בריאות כמו התקף לב ושבץ מוחי. אם סודה תזונתית היא המשקה שבחרת, אולי עליך לפנות למשקה חלופי שיסייע במניעת הפרעות הקשורות בלחץ הדם כמו שבץ מוחי.
סודה דיאטית ולחץ דם
שותי סודה דיאטה נוטים יותר ליתר לחץ דם בהשוואה לאלה שאינם שותים משקאות מוגזים בדיאטה על בסיס קבוע. אף על פי שאין סיבה אחת ספציפית שחוקרים מצביעים על כך שמסבירה את הקשר, הסבר אפשרי אחד הוא ששתיית סודה דיאטה קשורה לעלייה במשקל, והיות עודף משקל תורם ללחץ דם גבוה. אפשרות נוספת היא שסודה תזונתית מכילה נתרן, ודיאטה עשירה בנתרן יכולה לתרום ללחץ דם גבוה. מנה של 12 אונקיות של קולה הדיאטה הממוצעת מכילה 57 מיליגרם נתרן, המהווה 4 אחוז מהמגבלה היומית של 1, 500 מיליגרם המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני. אם אתה שותה מספר משקאות מוגזים תזונתיים ביום, מספר הנתרן האלו יכול באמת להסתכם.
סודה לדיאטה ושבץ מוחי
שתיית סודה דיאטה אחת ליום מגדילה את הסיכון לשבץ מוחי ב -16 אחוזים, על פי מאמר משנת 2012 שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition". סיכון זה עולה עוד יותר אם אדם שותה יותר מסודה סודה תזונתית אחת ביום. אותו מחקר מציין גם כי משקאות מוגזים בדיאטה המכילים צבעי קרמל יכולים להגביר את הדלקת, העלולה להעלות את הסיכון לשבץ מוחי על ידי גרימת גידול של נגעים טרשת עורקים. ניתן להאשים בחלק מההשפעות הללו על כך ששתיית סודה תזונתית קשורה ללחץ דם גבוה יותר, מצב שמעלה את הסיכון ללקות בשבץ מוחי.
סודה דיאטה ובריאות לב
סודה דיאטה בתזונה שלך
חכם לחסל משקאות מוגזים תזונתיים מהתזונה היומית שלך. החלפת סודה תזונתית במשקאות בריאים יותר שאינם קשורים ללחץ דם גבוה יותר חשובה לא פחות. מים הם הבחירה הטובה ביותר בתחום המשקאות, אך גם משקאות אחרים שאינם ממותקים כמו מים מוגזים, קפה שחור או תה, מתאימים גם הם. אתה יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם שלך או לשמור על לחץ דם בריא על ידי אכילת שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים, הגבלת צריכת הנתרן, שמירה על משקל בריא והתעמלות קבועה.
