שילוב כדור יציבות במשטר האימונים שלך יכול לעזור בשיפור איכות האימון. עם זאת, חשוב לעמוד במגבלות המשקל של הכדור בכדי למזער את הסיכון להתפרצות המכשיר בעת השימוש. זה, בתורו, יעזור להפחית את הסיכויים לפציעה במהלך האימון.
פונקציה
כדורי יציבות נקראים כך משום שהמשתמש יושב, מתכופף, כורע או תומך בעצמו במכשיר בזמן האימון, דורש מיקוד בשמירה על שיווי משקל במהלך האימון. זה דורש שימוש בשרירים נוספים, שיכולים לעזור בשיפור הכוח בליבת הגוף. דגמים מסוימים כוללים אביזרים לשימוש במכשיר, כמו רצועות אלסטיות או בסיס מתגלגל. למרות שהדגמים השונים של כדור היציבות דומים במראהם, הבדלי הגודל והבנייה משפיעים על כמה משקל כל כדור מסוגל לתמוך.
מגבלות משקל
מגבלת המשקל עבור מרבית כדורי היציבות היא 250 פאונד. אם כי דגמים המסוגלים לתמוך במשקולות של עד 300 קילוגרמים. אינן נדירות. מוצרים אלה מספיקים לאימוני אירובי בסיסיים ואימוני משקל קלים. יצרנים מסוימים, כמו TheraGear, מציעים דגמים עמידים בפני פרץ המסוגלים לתמוך במשקלים גדולים יותר; מוצרים אלה כוללים שני גבולות משקל, האחד למשקל סטטי והשני למשקל הגוף.
סוגי משקל
"משקל סטטי" מתייחס לכמות המשקל הכוללת שהכדור מסוגל לתמוך בהנחה שאינה תנועה מהמשתמש. "משקל גוף" מתייחס לכמה משקל הכדור יכול לתמוך כאשר המשתמש מתעמל, מבלי לחרוג מגבולות ההתנגדות להתפרצות הכדור. כדור יציבות ברמה גבוהה, למשל, עשוי להגביל משקל סטטי של 2, 200 קילוגרמים. ומגבלת משקל גוף של 500 פאונד.
שיקולים
בעוד שכדורי יציבות גדולים יותר מסוגלים לעתים קרובות לתמוך במשקל רב יותר, חשוב שמידות הכדור יישארו מתאימות למסגרת שלך. אנשים שגובהם פחות מ -4 מטרים, צריכים להשתמש בכדור בגודל 45 ס"מ בקוטר, ואילו אלה שבין 4-8 "לבין 5-5" צריכים להשתמש בכדור בגודל 55 ס"מ. כדורי היציבות בגודל 65 ס"מ מתאימים לאנשים בגודל 5-6 "ו- 6-0, ודגמי 75 ס"מ מתאימים לאנשים בגודל 6-1 ל- 6-5". אם אינך בטוח באיזה גודל לבחור, בדוק את הכדור על ידי ישיבה עליו; אם החלק העליון של הכדור נמוך יותר מהברכיים שלך בישיבה, בחר דגם גדול יותר.
