הפרי מציע סיבים, ויטמינים ומינרלים, אך הוא יכול להכיל גם כמות גבוהה של קלוריות. על פי משרד החקלאות האמריקני, מנה אחת שווה כוס 1 פרי. בחר בחוכמה כדי ליהנות מחטיף בריא מבלי להכניס יותר מדי קלוריות.
מקום ראשון: אבטיח
האבטיח מנצח כפרי עם מספר הקלוריות הנמוך ביותר בכוס. על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של USDA, כוס אחת של אבטיח חתוך מכילה 46 קלוריות בלבד. עבור אותם קלוריות הוא מציע פחות מ- 1 גרם כל אחד משומן, חלבון וסיבים תזונתיים, אך 11.6 גרם פחמימות, כולל 9.5 גרם סוכרים טבעיים.
מקום שני: תותים
אם אבטיח אינו זמין, תותים מתייחסים לשוק הנמוך ביותר בקלוריות, עם 53 קלוריות לכוס גרגרים חתוכים. כוס תותים מספקת גם 3 גרם סיבים יחד עם 1.5 גרם חלבון, פחות מ -1 גרם שומן ו 12.7 גרם פחמימות, כולל 8 גרם סוכר.
מקום שלישי: פפאיה
הפפאיה מגיעה בשלישית - 1 כוס פפאיה חתוכה בקוביות מכילה 62 קלוריות, יחד עם 2.5 גרם סיבים תזונתיים. יש לו גם פחות מ- 1 גרם כל אחד משומן וחלבון, אך 15.7 גרם פחמימות, כולל 11 גרם סוכר.
