שרימפס מטוגן עשוי לרצות את החיך שלך, אבל הם לא הפריט הבריא ביותר בתפריט. שרימפס רגיל הם באופן טבעי מאוד רזים ודלים בקלוריות. ברגע שאתה מכה אותם ומניח אותם בשמן חם, אתה מוסיף הרבה קלוריות, שומן רווי וכולסטרול לצלחת שלך.
עובדות קלוריות
בהתאם למתכון המדויק של השרימפס המטוגן, קלוריות יכולות להשתנות סביב 205 קלוריות למנה מבושלת עם 3 גרם ליותר מ- 260 קלוריות למנה באותו גודל. כמות הקלוריות הגדולה ביותר - 45 עד 55 אחוז - מגיעה משומן. החלבון מהווה 10 עד כמעט 35 אחוז מהקלוריות, ואילו הפחמימות מהוות בערך 20 עד 35 אחוז מהקלוריות.
כמות נתרן
עליכם להגביל את עצמכם ללא יותר מ- 2, 300 מיליגרם נתרן מדי יום, מייעצים בהנחיות התזונה לאמריקאים, 2010. מנה של 3 אונקיות של שרימפס מטוגן גוזלת עד 50 אחוז מקצבת הנתרן שלכם ליום, מכיוון שמתכונים מסוימים מכילים מעל 1, 150 מיליגרם.
שומן רווי וכולסטרול
שרימפס מטוגן עשיר בשומן רווי וכולסטרול. לא יותר מעשרה אחוזים מהקלוריות שלך לא צריכות להגיע משומן רווי - 22 גרם לדיאטה של 2, 000 קלוריות - ואסור שיהיה לך יותר מ- 300 מיליגרם כולסטרול מדי יום. המנה שלך עם 3 אונקיות של שרימפס מטוגן מספקת 1.75 עד 3.25 גרם שומן רווי, בנוסף 50 עד 120 מיליגרם כולסטרול.
