זרימת דם לראש בזמן האימון היא למעשה תגובה רגילה - דם נשאב חזק יותר לכל מקום בגוף כשאתה מתעמל. התוצאה, לעומת זאת, יכולה להיות כאב ראש של מאמץ. אם הבלאגן של הדם אינו גורם לכאב ראש אך גורם לך להיות מודע לשאיבת דם בראשך, השתמש בזה כסימן כדי להקל עליו ולראות האם התחושה מתפוגגת.
כאבי ראש מאמץ
כאבי ראש מאמץ אינם נדירים, ומשפיעים על אחוז אחד מהאוכלוסייה. עם זאת, זהו מצב שאבחן יכול להיות חמור. מאפיין אחד של כאב ראש של מאמץ הוא שהוא מתחיל זמן קצר לאחר תחילת הפעילות הגופנית. אם רופא קובע כי המצב הוא כאב ראש שפוי מאמץ ולא משהו חמור יותר, כמו כלי דם מצומצם שמרגיש לחץ ממהר הדם למוח, טיפול ראשוני עשוי לכלול הימנעות מחום במהלך האימון, שימוש באי תרופות נגד דלקת סטרואידיות וירידה במשקל.
מניעה
כדי לסייע במניעת הסיבוכים של זרימת דם במהלך אימון, יש לנקוט בכמה אמצעי זהירות לפני. לדוגמה, מינרלים כמו אבץ, אשלגן ומגנזיום יכולים לעזור לשמור על כלי הדם פתוחים מעט יותר, ובכך לשפר את זרימת הדם ולהקטין את ההשפעות של כאב ראש מאמץ. אבץ נמצא באגוזים וזרעים ואילו אשלגן ניתן למצוא באבוקדו ותפוחי אדמה. המגנזיום נארז במוצרים מלאים.
מהירות דם בריאה
כשאתה נמצא תחת לחץ, בין אם בגלל אימון מאומץ או בגלל שמשהו הכעיס אותך, דם הממהר לראש שלך הוא למעשה סימן לכך שעורקי הקרוטיד שלך מתפקדים היטב ושהלחץ הדם שלך עשוי להיות בריא ולא גבוה מדי. אצל אדם בריא, תגובת הגוף לסטרס צריכה להיות התרחבות של כלי הדם, מה שמאפשר לדם לזרום באופן חופשי יותר לראש.
צפו להתייבשות
אותה תחושה של דם הממהר לראש בזמן האימון עשויה להיות סימן להתייבשות, כאשר הדם שלך מתעבה מעט בגלל ירידה ברמות הנוזלים בגוף. סימנים אחרים של התייבשות כוללים צמא, כמובן, אך גם השתנה פחות תכופה, סחרחורת, עייפות ולעיתים פעימות לב מהירות. הקפידו על שתיית מים או משקאות ספורט הכוללים אלקטרוליטים לפני האימון, במהלך ואחריו.
