בין אם אתם נהנים ממנו בארוחת הערב או לוגמים כמות קטנה לפני השינה, כוס יין אדום מספקת פינוק קלוריות יחסית. למרות שרוב האנשים שותים יין אדום בגלל טעמו המורכב או יכולתו להוריד את הקצה מיום מלחיץ, הרוח המלאה בנוגדי חמצון עשויה למעשה להועיל לבריאותך. ואם אותה כוס יין אדום מדי יום מדכאת את התיאבון שלך או מפחיתה את צריכת הקלוריות היומית שלך, היא עלולה אף לגרום לירידה במשקל.
קלוריות ביין
קביעת מספר הקלוריות בכוס יין היא יחסית פשוטה. תצטרך לדעת כמה יין אתה שותה ואת אחוז האלכוהול של היין, שנמדד באחוזים. ברגע שיש לך את המספרים האלה, הכפיל אותם יחד ואז הכפיל ב 1.6 בכדי להשיג את תכולת הקלוריות. לדוגמה, אם אתה שותה 5 גרם. יין אדום עם אחוז אלכוהול של 10 אחוזים, המשוואה שלך תהיה: 10 על 5 x 1.6. זה 5-oz. בהגשת יין יש 80 קלוריות. ספירת קלוריות זו מיועדת אך ורק לאלכוהול שביין; חומרי טעם וריח שתוספו למשקה יספקו קלוריות נוספות. בממוצע, מרבית היינות האדומים מספקים 80 עד 120 קלוריות לחמישית. הגשה.
ירידה במשקל
בכדי לרדת בהצלחה במשקל, על גופך לשרוף יותר קלוריות ממה שהוא צורך על בסיס קבוע. הפעולה הפשוטה של שתיית יין תגרום לגופכם לשרוף קלוריות. כאשר צורכים יין, על הגוף לייצר אנזימים ספציפיים לעיכול האלכוהול. ככל שהגוף מייצר אנזימים אלו ומעכל את האלכוהול, נשרפים קלוריות. עם זאת, תהליך שריפת קלוריות זה אינו שורף מספיק קלוריות כדי להשפיע משמעותית על הירידה במשקל.
החלפת קלוריות
למרות ששתיית יין לא נקשרה באופן ישיר לירידה במשקל, היא עלולה לגרום בעקיפין לירידה של כמה קילוגרמים. שתיית יין במקום משקאות עתירי קלוריות, כמו משקאות מעורבים, סודה או מילקשייק, מאפשרת לגופך להכניס פחות קלוריות ליום. אם אתה מנסה לרדת במשקל, ליהנות מכוס יין אדום של 100 קלוריות זה בדרך כלל רעיון טוב בהרבה מאשר שתיית שוקולד לבן 500 מוקה פרפוצ'ינו. אבל אם שתיית יין מזינה את התיאבון שלך ומעודדת אותך לזלוג בחטיפים מפנקים, כמו שוקולד או גבינה, מאמצי ההרזיה שלך עלולים לסבול.
יתרונות בריאותיים
למרות שיין אדום עשוי לא לשחק תפקיד עצום בירידה במשקל, הוא יכול להשפיע על מגוון השפעות חיוביות אחרות על הגוף. מחקרים מסוימים מראים שאחד או שניים הם 5 גרם. כוסות יין אדום ליום יכולות לעזור להעלות את כמות הכולסטרול HDL הבריא בגופך. יין אדום ארוז גם בפלבנואידים ורזרפטול, שניהם משמשים כנוגדי חמצון מונעים היווצרות רובד לאורך קירות העורק. כדי לנצל את היתרונות הבריאים של יין אדום, שתו רק את הכמות היומית המומלצת - לגברים זה שני חמישה גרם. משקפיים ליום ולנשים זה כוס אחת.
: מה שרק כוס יין אחת עושה למוחך
