מגנזיום ציטרמט הוא תוסף תזונה שנועד לעזור לגופך לספוג מגנזיום. מגנזיום הוא מינרל חשוב לבריאותך, מכיוון שהוא שומר על עצמות ושיניים חזקות ונדרש לתפקוד עצבי ושרירי תקין ולדופק קבוע.
מגנזיום סיטרמט
מגנזיום ציטרמט הוא מוצר המיוצר על ידי חברת Thorne Research, חברה המייצרת בעיקר תוספי תזונה. החברה טוענת שמלח מגנזיום ציטראט-מלאט עוזר לגופך לספוג את המגנזיום ביתר קלות, ומונע חסר. המוצר מגיע בצורת כמוסה אשר נלקחת דרך הפה, וכל כמוסה מכילה מנה של 150 מ"ג מגנזיום. המוצר מכיל גם לאוצין, חומצת אמינו, וסיליקון דו חמצני.
מחסור במגנזיום
על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, מגנזיום הוא אחד המינרלים השופרים בגופכם, הנחוצים ביותר מ- 300 תגובות ביוכימיות. ללא מספיק מגנזיום, רבות ממערכות גופך סובלות, ממערכת העצבים ועד דרכי העיכול שלך. תסמינים של חסר מגנזיום קל כוללים אובדן תיאבון, בחילה, עייפות וחולשה. ככל שהמחסור מתקדם, אתם יכולים לסבול מ קהות חושים, התכווצויות שרירים, התקפים וקצב לב לא תקין. ניתן להשתמש במגנזיום ציטרמט למניעה או לטיפול במחסור.
תופעות לוואי
למגנזיום ציטרמט יש כמה תופעות לוואי קלות. אם אתה אלרגי לאחד מהמרכיבים המפורטים, הדבר עלול לגרום לתגובה. עם זאת, המוצר נקי מרוב האלרגנים הנפוצים: ללא גלוטן, סויה, מוצרי חלב, לקטוז, צבעים מלאכותיים או ממתיקים. ישנם אנשים הסובלים מגזים, נפיחות או שלשול. תופעות לוואי אלה צריכות להיפתר כשמקטינים את המינון. נשים בהריון צריכות לדבר עם הרופא שלהן לפני נטילת מגנזיום ציטרמט.
סכומים
עליך להיזהר בעת נטילת מגנזיום ציטרמט, מכיוון שיותר מדי יכול להיות רעיל. הצריכה העליונה הנסבלת של מגנזיום משלים היא 350 מ"ג מדי יום, ולכן עליך לקחת לא יותר משתי כמוסות של 150 מ"ג - אלא אם כן הרופא שלך מכוון אחרת. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, רעילות מגנזיום יכולה לגרום לעייפות, בלבול, הפרעות בקצב הלב, לקויה בתפקוד הכליות וירידה פתאומית בלחץ הדם.
