מיקום נכון על אופניים יכול לבטל כמעט את כל הכאבים הקשורים לרכיבה. בעוד שרכיבות ארוכות יותר תמיד יעמידו מחיר מסוים על שריריך, רכיבה על אופניים לא אמורה להיות פעילות כואבת. ניתוח אופן הישיבה על האופניים ותיקון מיקום לא תקין ישפר את הנוחות שלך ויעלה את היעילות והעוצמה שלך. רכיבה על אופניים המותאמת כראוי על ידי איש מקצוע המתאים לאופניים מתאים תעזור גם לך.
אומד
סע על אופניים בגודל מתאים. אם מסגרת האופניים שלך קטנה מדי או גדולה מדי לפרופורציות שלך, לא תוכל לשבת כראוי. מסגרות האופניים נמדדות על פי גובה עצם הערווה שלך, הדומה לקרקע שלך. כדי למצוא מדידה זו, השתמשו בסרט מדידה כדי למצוא את המרחק מהבלטה הגרמית בין הרגליים, ממש מאחורי איברי המין, לבסיס העקב לאורך החלק הפנימי של הרגל. לאחר שיש לך גובה עצם הערווה שלך, אתה יכול להתאים אותה לתרשים הגודל של היצרן כדי למצוא את גודל המסגרת המתאימה ביותר למדידה שלך. אם המדידה שלך נופלת בין שני גדלים, עדיף לגדול למטה כך שתוכל לעשות את ההבדל על ידי התאמת גובה המושב וגזע.
חזרה על האוכף
קביעת גובה המושב שלך כראוי תתקן ככל הנראה את רוב בעיות המיקום שלך. כדי למצוא את גובה המושב האידיאלי, תרצו להשען את האופניים על הקיר ולהרכיב אותו במקום. לאחר מכן, התאם את הגובה באמצעות השחרור המהיר או באמצעות מקש אלן עד שהמושב גבוה מספיק כך שכשאתה על האופניים, הברך שלך כפופה מעט כאשר הדוושה במצב הנמוך ביותר שלה בזמן שבץ הדוושה. אם כי אינך רוצה להתאמץ כדי להגיע לדוושות, כיפוף יתר של הברכיים יהיה קשה הרבה יותר על המפרקים שלך ויעשה את המאמץ שלך הרבה פחות יעיל.
נשען לתוכו
כשאתה רוכן קדימה לפגוש את הכידון עם הידיים שלך, גופך יצור מעין צורת משולש, כאשר ראשך בראש הקצה. תנוחה זו מפיצה משקל בין עצמות הישיבה שלך באגן ובידיים שלך, ומאפשרת לגב שלך לספוג את הרטט והצביעה מרכיבה ללא מאמץ. השאר את המרפקים מעט כפופים כך שזרועותיך יוכלו לספוג את הבליטות מהנסיעה שלך, ולשמור על צווארך וכתפיך רגועות. אם אתה מתקשה להגיע לכידון או לכל המיקומים בסורגים שלך, אתה יכול להשתמש בגבעול קצר או גבוה יותר כדי לקרב אותם לאופניים.
ממוקם לניצחון
תנוחת ישיבה נכונה חשובה מכרעת על כביש או על אופני מירוץ כדי לעבור לתנוחות שונות במוטות. אם התאמת האופניים שלך נקבעת ותנוחת הישיבה שלך נכונה, אתה אמור להיות מסוגל להטות מעט על האגן כדי לתפוס עמדת רכיבה אגרסיבית יותר כשאתה מעביר את הידיים לאזור התחתון של סורגי הברכיים שלך. זה הופך את צורת גופך לאווירודינמית להרבה יותר, שיכולה לעשות הבדל גדול במהירויות גבוהות. המיקום שנשמט הוא גם אחד היציבים ביותר באופניים, ומעניקים לך שליטה שאין שני לה על אותו ספרינט אחרון לקו הסיום. המשך להתאים את גובה המוט ואת הטיית המושב עד שתוכל להגיע לכל המיקומים בסורגים ללא אי נוחות או מאמץ.
