ניאצין יכול לגרום לדלקת עור
ניאצין מופרז (ויטמין B3) יכול להיות רעיל כאשר הסימפטום השכיח ביותר הוא שטיפה, ומסומן על ידי עור שהופך לאדום ומרגיש חם על הפנים והצוואר. תופעות לוואי אחרות כוללות כוורות, בחילות, הקאות ועור מגרד כרוני. עם תגובה אלרגית קשה לניאצין, יכולים להתפתח כאבי חזה, קשיי נשימה או צהבת, הדורשת טיפול רפואי.
בעוד שניאצין מוגזם עלול לגרום לגירוי בעור, כך גם חסר בו אומר טיפול בריא בעור. מחסור בניאצין נקשר לעיתים קרובות לתת תזונה וגורם לתסמינים המערבים את העור כמו גם את מערכת העיכול והעצבים. חשיפה לשמש עם מחסור בוויטמין B3 עשויה לעורר פריחה עבה וקשקשת ופיגמנטית כהה.
תסמינים נוספים כוללים דלקת בפה, הגורמים ללשון אדומה בהירה מוגדלת, הקאות, עצירות, כאבי בטן ושלשול. השלב המאוחר של מחסור ניאצין חמור נקרא פלגרה, כאשר תסמין אחד הוא דרמטיטיס, כך על פי אוניברסיטת אורגון סטייט.
רעילות לויטמין A
תכונות נוגדות חמצון של ויטמין A חיוניות לתחזוקה ותיקון של תאים, רקמות ועור. עם זאת, ויטמין A מוגזם בגופך עלול להוביל למצב שנקרא היפר-ויטמינוזיס A. ויטמין A, בשילוב עם תרופות למצבי עור, כמו רטינואידים עלולים לגרום לרעילות, וכך גם מינון מקרי, שקורה לפעמים אצל ילדים.
תסמינים של רעילות ויטמין A כרונית המשפיעים על העור כוללים עור יבש ומחוספס; עור מגרד או מתקלף; רגישות העור לאור; ציפורניים סדוקות; כיבים בפה; וסדקים בעור סביב הפה.
בטא קרוטן הוא מבשר לוויטמין A. למרות שצריכה גבוהה של מזון או תוספי מזון המכילים בטא קרוטן אינה גורמת לתופעות רעילות מסוכנות, הסימן המובהק של קרוטן מופרז הוא עור צהוב-כתום, לרוב מרוכז בכפות הידיים וכפות הרגליים.. מוצרי שיזוף אקטואליים עושים שימוש בקרוטן כדי ליצור שינוי צבע בעור הנקרא קרוטנודרמיה, המדמה שיזוף.
אם אתה בהריון, הימנע מצריכה גבוהה של ויטמין A ואל תשתמש במשחות עור המכילות רטינואיד. ויטמין A מופרז עלול לגרום למומים מולדים אצל תינוקות, כולל חך שסע ומומים בלב, על פי הספר "מרשם לריפוי תזונתי."
למרות שמחסור בוויטמין A הוא נדיר בארצות הברית, הוא יכול לגרום למצב עיניים, בעיקר אצל ילדים צעירים ונשים בהריון, המכונה קסרופטלמיה, מה שמפריע ליכולת לראות באור נמוך. אם לא מטופלים, הדבר עלול להוביל לעיוורון, מזהיר המוסדות הבריאותיים. ויטמין A יכול להגיב בתרופות מסוימות, כגון קומדין, העלולות לגרום לחבלות ודימום בעור.
חסר B7 נדיר
בנוסף לבעיות הפוטנציאליות עם ניאצין, ויטמינים מקבוצת B אחרים יכולים להיות אחראיים להתפרצויות העור. דוגמא אחת כזו היא הקשר בין ביוטין לפריחה בעור.
דוח שפורסם ב- News News Today אמר כי הפרעה בירושה נדירה המכונה מחסור בביוטינידאז, בה הגוף אינו יכול להשתמש בביוטין ביעילות, הוא הגורם השכיח ביותר למחסור בביוטין. תינוקות הסובלים מההפרעה מראים לעיתים קרובות תסמינים של דרמטוזות בשבועות הראשונים לחיים, כולל אקזמה, נשירת שיער, פסוריאזיס, דרמטיטיס או עור בקנה מידה שעשוי להיות דק מאוד או מעובה.
אבץ לעור בריא
אבץ נחוץ לשמירה על בריאות עורכם. משמש כקרם, לאבץ תכונות אנטי דלקתיות המועילות לאקנה. מחסור באבץ המביא לשינויים בעור דמוי עור, יכול להופיע כתוצאה מתזונה לקויה או ממצבים רפואיים הגורמים לספיגת מחלות, כמו למשל צליאק.
עור עשוי להיות סדוק, בעיקר סביב הפה והידיים. תסמינים נוספים של מחסור באבץ עשויים לכלול נשירת שיער, שינויים בציפורניים ודלקות עור. קשה לטפל בגירוי בעור ממחסור באבץ מכיוון שהם בדרך כלל אינם מגיבים לסטרואידים אקטואליים ולחות, אומר המכללה האוסטרלית לדרמטולוגים.
ויטמין C: צמצום גירויים בעור
ויטמין C מסייע להילחם בזיהומי עור ומקדם ריפוי של פצעים וייצור קולגן. למעשה, ויטמין C מועיל בכדי להפחית גירויים בעור, כמו דרמטיטיס, כתוצאה מתגובות אלרגיות. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואה האלטרנטיבית, מגן ויטמין C פועל כאנטי-היסטמין טבעי על ידי מניעת הפרשת היסטמין בתאי הדם.
מכיוון שוויטמין C מסיס במים, שפע יתר בגופך נדיר אם המקור שלך מגיע מהתזונה שלך. עם זאת, מחסור בוויטמין C יכול לגרום להפרעות בעור כתוצאה מליקויים בייצור הקולגן.
אם אתה חסר בוויטמין C אתה עלול להיתקל בתסמינים של עור מחוספס, יבש, חבוש, חבלות קלות, ציפורניים בצורת כף עם כתמים אדומים, כתמים אדומים בהירים על עור סביב זקיקי השיער, חניכיים מדממות ופצעים שלא יתאחו. במצבים של חסרונות קשים, צפדינה עשויה להוביל לגרימת חניכיים נפוחות, ריפוי פצעים גרוע וחבורות, אומרת Healthline.
