אם אתה שם לב לפחמימות והסוכר בתזונה שלך, יש סיכוי טוב שאתה מסתכל גם על המשקאות שאתה צורך. משקאות מעורבים מסוימים עמוסים בקלוריות שיכולות להסתדר. החדשות הטובות הן, שהפחמימות בטקילה ואלכוהול קשה אחר ישר הן אפס.
טיפ
אלכוהול קשה וקליל ללא סוכרים או פחמימות כולל טקילה, ויסקי, רום, וודקה, ג'ין, ברנדי ועוד רבים.
חיים ואלכוהול דלת פחמימות
לחיות אורח חיים דלת פחמימות היא מטרה עבור אנשים רבים, במיוחד כשמנסים לרדת במשקל. אבל במקום להיות תמיד בדיאטה, נחמד לשלב שינויים קטנים שאינם מחייבים אותך להרגיש מקופח.
שינוי אחד עבור אנשים ששותים אלכוהול וצופים בפחמימות הוא תעלת מערבלים הסוכר. לדוגמא, אין וודקה סוכר, כך שתיית סוגים מסוימים של אלכוהול קשה מאפשרת לחסל את הפחמימות. עם זאת, זה לא אומר שהם נקיים מקלוריות. הסיבה לכך היא שהמשקאות ללא סוכר מקבלים את כל הקלוריות שלהם מאלכוהול.
באופן כללי, האלכוהול הקשה ביותר ישר מכיל בין 60 ל 100 קלוריות למנה של 1 גרם. אמנם זה אולי לא נראה כמו הרבה קלוריות, אך הבעיה מתעוררת כשמוסיפים לכוסכם מיקסרים עם פחמימות.
הוויסקי, למשל, עובר מ- 70 קלוריות לאונקיה, לפי הדולר האמריקני, ל 148 קלוריות כשמוסיפים 6 גרם קולה להכנת ויסקי וקולה. מכיוון שאין פחמימות בוויסקי, הקלוריות הנוספות מהסודה מגיעות כולן מסוכר.
כדי לשמור על קלוריות, פחמימות וסוכר, אתה תמיד יכול להחליף סוכר ומיקסרים מלאים בקלוריות לאפשרויות דלות פחמימות. כמה מהאפשרויות הפופולריות יותר ללא סוכר כוללות קולה דיאטה, מים טוניק ללא סוכר, סלצר דיאט, תערובת משקה של קריסטל לייט, סחיטת פרי טרי כמו סיד, ג'ינג'ר אייל דיאט, לימונדה ללא קלוריות או לימייד.
אלכוהול ללא סוכר
רוב האלכוהול הקשה אינו מכיל פחמימות או סוכר. כך, כל עוד מסולקים על ידי רופא לשתות אלכוהול במתינות, ניתן לבצע אלכוהול ללא סוכר בתזונה דלת פחמימות.
מכיוון שאין פחמימות בטקילה, כל הקלוריות מגיעות מאלכוהול. באופן כללי, מנה של 1 טק של טקילה מכילה כ- 64.7 קלוריות, לפי הדולר האמריקני. וכמו טקילה, אין גם פחמימות בוויסקי, כך שהקלוריות מגיעות מאלכוהול. כמה מהסוגים השכיחים יותר של אלכוהול קשה ללא סוכר או פחמימות כוללים:
- טקילה
- וויסקי
- וודקה
- ג'ין
- רום
- ברנדי
עם זאת, השהייה בטווח המומלץ של שתייה מתונה היא הטובה ביותר לבריאות הכללית. על פי הנחיות התזונה עבור אמריקאים, שתייה מתונה לנשים בגיל שתייה חוקי היא עד משקה אחד ביום, ועד שני שתייה ביום לגברים בגיל שתייה חוקי.
כל דבר שמעבר להנחיות המומלצות של שתייה מתונה עלול להשפיע לרעה, על פי המכון הלאומי בנושא שימוש לרעה באלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA). ב- NIAAA נמסר כי שתיית אלכוהול רבה מדי יכולה להשפיע לרעה על מוחך, לב, כבד, לבלב ומערכת החיסון ומצביעה גם על קשר בין שתיית אלכוהול לסוגים מסוימים של סרטן.
ליתר דיוק, ה- NIAAA קובע כי ככל שתשתה יותר אלכוהול באופן קבוע לאורך זמן, כך גדל הסיכון לפתח סרטן הקשור לאלכוהול. סרטן זה כולל סרטן ראש וצוואר, וושט, כבד, שד וסרטן המעי הגס.
