קיבלת את ההחלטה, התגייסת לצי האמריקני וצריכה להגיע בכושר למחנה המגף. הסטנדרטים למבחן המוכנות הגופנית של חיל הים, או PRT, נבדלים זה מזה לפי גיל ומין, וציון המעבר המינימלי משתנה לאחר שתשלים את הטירונות ותעבור לתחנת התפקיד שלך לאחר האימון. כדי לעבור את מחנה האתחול, עומדים בתנאי הכושר וסטנדרטים של גובה / משקל או אחוזי שומן בגוף או חריגה מהם.
PRT במהלך מחנה האתחול
מחנה האתחול של חיל הים האמריקני PRT מורכב משלושה אירועים: כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וריצת מטר וחצי. מתאמן מרוויח ציון בהתבסס על כמה כפיפות בטן נכונות הוא יכול לעשות בשתי דקות, כמה שכיבות סמיכה נכונות הוא יכול להשלים תוך שתי דקות וכמה מהר הוא רץ או הולך ברגל וחצי. כל אירוע שהושלם מרוויח את הספן ציון המחושב מתרשים המבוסס על מין, טווח גילאים והאם הבדיקה נערכה מעל או מתחת לגובה 5, 000 רגל מעל פני הים. התווים מתווספים ומחולקים בשלושה כדי להשיג ממוצע. התוצאה היא ציון ה- PRT. תוצאותיו של חייל נופלות בטווח של "מצטיין", "מצוין", "טוב", "משביע רצון" או "מבחן". כדי להשלים את מחנה האתחול, על המפרש להרוויח ציון של 60 ומעלה, מה שמעמיד אותו ברמה "טובה".
PRT לאחר מחנה האתחול
לאחר שחייל ישלים את מחנה המגף, הוא עשוי להחליף אחת משתי אפשרויות לריצה של מטר וחצי. הוא יכול לבחור להשלים שחייה של 450 מ 'או 500 מטר, המתוזמנת, או יכול לבצע מבחן מאמן סגלגל באורך 12 דקות. אפשרות המאמן האליפטי נכנסה לתוקף ב -1 בינואר, 2011. לאחר מחנה האתחול, הציון המינימלי משתנה מ -60 ל -50 - הרמה "המשביעת רצון".
עמידה בתקנים
Military.com ממליץ למתגייסים לעמוד לפחות בתקני המינימום לפני הכניסה לטירונות, ומציע לשאוף לחרוג מהמינימום. כדי להכין את עצמכם, Military.com ממליצה על שגרת מיזוג הנקראת סט העל של push-up / crunch. שמירה על צורה נכונה, השלימו חמישה עד 10 מחזורים מהפעולות הבאות: 10 שכיבות סמיכה רגילות, 10 כפיפות סדירות רגילות, 10 שכיבות סמיכה רחבות, 10 כפיפות בטן אחוריות, 10 שכיבות סמיכה בתלת מימד ולבסוף, כפיפות שמאל / ימין, 10 בכל צד.
הערכת הרכב הגוף
חלק שני במבחן ה- PRT של חיל הים האמריקני הוא הערכת הרכב הגוף, המתבצעת כשתגיעו לראשונה למחנה האתחול ופעמיים בשנה לאחר מכן, בין אם אתם בתפקיד פעיל או במילואים. אם המשקל שלך הוא או תחת התקן לגובה שלך, אתה עובר. אם אתם סובלים מעודף משקל על פי התקנים, הצי ימדוד את שומן גופכם. תקני השומן בגוף חיל הים הם כדלקמן: גברים בין 17 ל -39 עשויים להיות בעלי עד 22 אחוז שומן בגוף; אצל גברים בגיל 40 ומעלה יכולים להיות עד 23 אחוזים; אצל נשים בגילאי 17 עד 39 עשויות להיות עד 33 אחוז שומן בגוף; נקבות בנות 40 ומעלה יכולות להגיע עד 34 אחוזים.
אימוני כושר ימיים מתקדמים
חיל הים SEAL ותוכנית לוחם הלוחמים המיוחדים של חיל הים, או תוכניות SWCC, דורשים בדיקות כושר נוספות. בנוסף לשכיבות סמיכה רגילות, כפיפות בטן וריצה, פעילויות נוספות כוללות שחייה, משיכות קופצים, ריצת 10 K עם מגפיים ומכנסיים, שחייה מתחת למים ומבחני הגהה מטביעה ובדיקות הצלה בסיסיות.
