נגזרת של חומצת אמינו 5-Hydroxytryptophan ידועה הרבה יותר במונח המקוצר 5-HTP. הוא נמכר ברחבי העולם כתוסף תזונה מסחרי, בעיקר בגלל תכונותיו האנטי דיכאוניות והמרגיעות החזקות. עם זאת, משתמשים מסוימים סובלים לעתים רע ככאלה, וככאלה, חשוב לקבל מידע מלא כיצד להבטיח תועלת מיטבית לפני שמתחילים להשתמש בה. פשוט בליעת כדור ללא מטרה עלולה לגרום לרוב לפגיעה בבריאות הקיבה, במיוחד אם קיימת היסטוריה של בעיות עיכול. לכן, יש ליטול במומחיות 5 תוספי HTP על מנת שתתרחש ספיגה נוחה.
שלב 1
השתמש במינונים מתונים בלבד. הסיבה לכך היא ש -5-HTP קשור חזק לנוכחות טריפטופן, שהיא חומצת אמינו חיונית. כיוון שכך, בליעה מוגזמת של חומר המיוצר ישירות לצד תרכובת חומצית גרידא היא מאוד לא חכמה. בספריית הבריאות באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו נאמר כי "5-HTP אינו קיים בכמויות משמעותיות בתזונה טיפוסית. גוף האדם מייצר 5-HTP מ- L-tryptophan, חומצת אמינו טבעית הנמצאת ברוב החלבונים התזונתיים. עם זאת, אכילת מזון המכיל L-tryptophan אינה מעלה משמעותית את רמות ה- 5-HTP."
שלב 2
בחר כמוסות במקום טבליות. מכיוון שתכולת הקפסולה כבר תתפרק לאבקה דקה, הדבר הופך את הבליעה להרבה פחות תובענית למערכת העיכול שלך. לשם השוואה, יש להמריץ הרבה יותר חומצות קיבה כדי להטמיע טבלית קשה למצב שווה ערך.
שלב 3
קח עם האוכל. לעיתים הוראות השימוש המודפסות על גבי תווית המוצר מעורפלות בנושא חשוב זה לעיתים קרובות. אם אתה נתקל בבעיות עיכול וחוש ש- 5 HTP לא נכנס למערכת שלך בצורה הכי בטוחה שיכולה להיות, הדבר לבד עשוי לתקן את המצב. אכל ארוחה עיקרית ישר לאחר שתוסף התוספות שלך - ככל שהיא משמעותית יותר, כך ייטב.
שלב 4
שתו הרבה מים. יש כוס מלאה במקביל לבליעת הקפסולה, במקום רק כמות מינימלית. זה יעזור לגייס את התוסף דרך הבטן בצורה נוחה יותר.
שלב 5
הקצה זמן הרפיה. כמה בעיות בריאות - הקשורות לעיכול או אחרת - נובעות למעשה בגלל מצב נפשי שלילי. למרות שעליך לקחת הוראות נאותות ברמה הפיזית בעת השימוש ב -5 תוספי HTP, אל תשלול את החשיבות של תפיסה מדויקת של הדברים. לדברי ד"ר ריימונד קרוס מהמרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד, "אל תגזימו. לחץ יכול להשפיע בעיקר על מחלות עיכול. לדוגמה, לחץ מוגבר יכול לעורר התלקחות במחלת קרוהן, קוליטיס ותסמונת המעי הרגיז. נסה למזער את הלחץ ככל האפשר. אל תיקח יותר דברים שתצליח להתמודד. קבל מספיק שעות שינה."
