תוספי בריאות מבטיחים לעזור, אך לא תמיד ברור אם הם יכולים לספק. Emergen-C הוא קליעה של ויטמינים ומינרלים, בעיקר ויטמין C, המעניקים לגופכם דחיפה מהירה. זה יכול לעזור לך להתאושש מהצטננות ולחדש את גופך לאחר אימון. זה אולי לא תוסף נס, אבל בהחלט יש לו יתרונות.
טיפ
Emergen-C מספק זריקה חזקה של ויטמינים ומינרלים מסיסים במים, שיכולים לקצר את הקור ולחדש את גופכם לאחר אימון קשה.
תנועת הוויטמין C
לינוס פאולינג הוא המדען שניסה במפורסם בוויטמין C. הניסויים שלו, שהיו שנוי במחלוקת במהלך הקריירה שלו ונשארים שנוי במחלוקת, התרכזו סביב היתרונות הבריאותיים של ויטמין C.
פאולינג פרסם את עיקר מחקרו בנושא בשנת 1971. מחקרו נחקר על ידי מדענים באותה תקופה מכיוון שהמליץ על מינונים גדולים של ויטמינים לשיפור הבריאות. פאולינג עצמו לקח כמויות גדולות של ויטמין C וציין כי לרוב הוא מרגיש בריא יותר והצטננו פחות.
מאז, מחקרים עברו הלוך ושוב על היתרונות של ויטמין C במערכת החיסון שלכם. יש המראים כי ויטמין C מונע הצטננות ואילו אחרים מראים שזה לא. עם זאת, בכל מחקר שמתפרסם התוצאות מתבהרות. מאמר מאת Medline Plus מסנתז את המחקר ואומר כי ויטמין C לא ימנע הצטננות, אלא יכול לקצר את משך הזמן.
יתרונות Emergen-C
אחד היתרונות של Emergen-C הוא בכך שהוא מכיל 1, 000 מיליגרם ויטמין C, הנמצא במינון המומלץ לקיצור הצטננות. זו כמות גבוהה לצריכה אך בדרך כלל בטוחה. אם יש לך בעיות בכליות, אסור לך ליטול כל כך הרבה ויטמין C מכיוון שהויטמין עלול להיות קשה לכליות שלך לשטוף החוצה.
יתרונות ויטמין C
Emergen-C מושלם אם אתה זקוק לצילום חירום של ויטמין C. היתרונות הבריאותיים של ויטמין C חורגים מקיצור משך ההצטננות. מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לסרטן מצא כי תוסף ויטמין C מוריד את הסיכון לתמותה בקרב נשים עם סרטן שד.
על פי מאמר שפורסם ב- Yale Scientific, ויטמין C חשוב ביצירת קולגן, שהוא רקמת חיבור שגופך מייצר. הרצועות, למשל, עשויות בעיקר מקולגן. ויטמין C מסייע לגופך לייצר רקמות אחרות, כמו עור, כלי דם ועצם.
יתרונות לספורטאים
ספורטאים דלים בוויטמין C נהנים מביצועים מוגברים אם הם נוטלים תוסף כמו Emergen-C, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה משנת 2016. הם גם יפחיתו את הלחץ החמצוני לגוף מכיוון שוויטמין C הנו נוגד חמצון.
Emergen-C מכיל גם אלקטרוליטים כמו סידן ואשלגן לספורטאים. אתה יכול לקבל מנה של התוסף לאחר אימון אינטנסיבי, אימון או משחק לחידוש אלקטרוליטים.
היתרונות של אבץ
על פי הערכה, 2 מיליארד בני אדם על פני האדמה לוקים באבץ המינרלים, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2014 ב Frontiers in Nutrition. תוספת אבץ מועילה מאוד לאנשים מבוגרים, במיוחד לסובלים מדלקת כרונית ומתח חמצוני, כמו דלקת מפרקים שגרונית.
בדומה לוויטמין C, תוספי אבץ יכולים לעזור לקצר את משך ההצטננות. האזהרה היחידה היא שעליך ליטול אבץ תוך 24 שעות לאחר שהבחנת לראשונה בתופעות קר, על פי מאמר מהמרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית.
החסרונות של Emergen-C
שבעה ויטמינים מקבוצת B כלולים במינון של Emergen-C. ישנן טענות כי ויטמינים מקבוצת B מגבירים את רמות האנרגיה שלך, אך ככל הנראה רק אם אתה כבר חסר באחד מוויטמינים B או כולם. אין ראיות ישירות תומכות בטענה אחרת.
המינון הגבוה של ויטמין C ואבץ עלול לגרום לאי נוחות בבטן, לכן הימנע מנסות את המנה הראשונה שלך של התוסף לפני פעילות גופנית.
