מזון מספק לך חומרים תזונתיים וויטמינים המאפשרים לגופך לעבור את היום שלך. למרבה הצער, יש אנשים שמגלים שהם מרגישים עייפים לאחר אכילת ארוחה. זה יכול להיות סימן למצב רפואי או אלרגיה למזון - עיין ברופא שלך אם אתה חווה עייפות לאחר אכילתך.
בחירות אוכל
עייפות לאחר האכילה יכולה לנבוע מסוג המזונות שאתה אוכל. גופך מתקשה לעכל אוכל מעובד, ממתקים, פחמימות מזוקקות ומזונות עתירי שומן. כשאת אוכלת, גופך מפרק את המזון מיד לחלקים קטנים יותר שנספגים בדם שלך כדי להמריץ את התאים שלך ולהזין אותם. בחירות מזון בריאות מאפשרות לספק חומרים מזינים ביעילות כדי לתדלק מחדש את גופך לתפקוד תקין. למזון זבל כמו צ'יפס, צ'יפס ועוגיות אין ערך תזונתי משמעותי. מזונות אלה נוטים לתת לך אנרגיה מהירה, אך אינם מספקים את הרעב שלך לאורך זמן רב, ובסופו של דבר גורמים לך להרגיש עייף. אכילת אוכל רב מדי בישיבה אחת עלולה גם היא לגרום לעייפות.
אלרגיות למזון
לוח זמנים לאכילה
אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר - אמרו שהיא הארוחה החשובה ביותר ביום. דילוג על ארוחת הבוקר או כל ארוחה אחרת עלול לגרום לכם להרגיש חלשים ועייפים. זה יכול להוביל לבחירות אוכל לקויות, לתפוס את המזון המהיר ביותר הקיים בזמן שביתת רעב. מזונות אלה נוטים להיות מזונות לא בריאים.
