המחזור החודשי הוא התרחשות חודשית תקינה עבור נשים מגיל ההתבגרות ועד גיל המעבר. המחזור מכין את גוף האישה להריון. הווסת מתחילה כל חודש כאשר הביצית אינה מופרית, וגורמת לשפיכת הרירית הנוספת של הרחם שאחרת תזין את העובר הגדל. נשים צריכות ויטמינים מיותרים במהלך המחזור החודשי שלהן בכדי להרגיש במיטבן ולהחדש חומרים מזינים שאבדו. האיגוד האמריקני להריון קובע כי תסמינים תקינים הקשורים לווסת כוללים נפיחות, עייפות ולחץ, אם כי ויטמינים עשויים לסייע בהקלה על חלק מהתסמינים הללו.
ויטמין E
לדברי ד"ר בראיינט א. טות ', רופא מיילד וגניקולוג במרפאת הפריון המקומית בעיר ניו יורק, MacLeod Laboratory, ויטמין E יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים הקשורים לתסמין לפני הווסת. תסמונת טרום וסתית מתרחשת כשבוע לפני תחילת התקופה החודשית של האישה, וגורמת לנפיחות, עייפות ועצבנות. טות ממליץ לנשים ליטול 400IU ויטמין E ביום בכדי להילחם בתופעות אלה.
ויטמין B12
על פי מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון, מחסור בוויטמין B12 יכול להוביל לסוג של אנמיה הנקראת אנמיה pernicious, הגורמת לעייפות קיצונית. מכיוון שעייפות נפוצה במהלך המחזור החודשי, חשוב ליטול תוספי B12 או לקבל זריקות B12 במקרים מסוימים כדי למנוע עייפות עודפת. ויטמין B12 יכול גם לסייע בהפחתת תסמינים דיכאוניים שלעתים קשורים לתסמונת טרום הווסת.
ויטמין B6
ד"ר אמילי קיין, נטורופתית, אקופונקטורה ובעלת טור באלסקה, שפורסמה במגזין "Better Nutrition", קובעת כי ויטמין B6 מאפשר למוח לייצר סרוטונין בצורה מספקת, ובכך לגרום לאישה להרגיש רגועה ולא מדוכאת. היא מסבירה שאם אישה לא תקבל מספיק ויטמין B6, לגופה יהיה קשה יותר להיפטר מעודף אסטרוגן בגוף. ויטמין B6 יכול לעזור להפחית את הנפיחות ולגרום לאישה להרגיש רגועה יותר לפני התקופה שלה.
ויטמין
ויטמין A מאפשר התפתחות תקינה של אברי רבייה כמו הרחם, צוואר הרחם והנרתיק. מכיוון שוויטמין A הנו נוגד חמצון, הוא עוזר לשמור על חוזק רקמות הרבייה המעורבות במחזור החודשי. ללא צריכה מספקת של ויטמין A, אישה עלולה לחוות אמנוראה או הפסקת התקופה שלה.
