קצב הלב שלך עולה כשאתה מתחיל להתאמן, ואז הרמות מנותקות ונשארות גבוהות למשך זמן ממושך כל עוד אתה שומר על אותו קצב.
ההיענות המהירה של הלב לפעילות גופנית נובעת מהביקוש לחמצן בשרירים שלך.
טיפ
הלב שלך פועם מהר יותר בזמן אימון מכיוון שהוא צריך לשלוח חמצן לשרירים שלך.
מערכת משלוח מהירה
בכדי לייצר אנרגיה מתמדת להתכווצות, השרירים שלך זקוקים לחמצן. חמצן נישא על כדוריות הדם האדומות שלך מהריאות שלך ונוסע ללב שלך כדי להיות נשאב לשרירי העבודה שלך. בתוך תאי השריר, אברונים זעירים המכונים מיטוכונדריה משלבים חמצן עם גלוקוז ושומן ליצירת ATP, מולקולת האנרגיה הבסיסית. כשאתה מגביר את פעולת השרירים שלך, הלב שלך פועם מהר יותר ויותר לשלוח חמצן לתאים שלך, ומפזר נפח דם גדול יותר עם כל שבץ.
מכה את החום
טמפרטורות סביבתיות גבוהות במהלך האימון יכולות להעלות את קצב הלב שלך מעל לרמות נורמליות מכיוון שלבך צריך לשלוח דם לעור שלך כדי לקרר אותך תוך כדי המשך אספקת דם לשרירי העבודה שלך. שתי הדרישות הללו מאלצות את ליבך לפעום מהר יותר, אומר קליניקת מאיו. ככל שמתאמנים בסביבה חמה, כך אתם הופכים ליעילים יותר בקירור גופכם תוך סיפוק דרישות האנרגיה של השרירים.
הסחף הלב וכלי הדם
במהלך פעילות גופנית לאורך זמן, קצב הלב שלך עשוי להעלות בהדרגה, גם אם תשמור על קצב מוגדר. "סחף קרדיווסקולרי" זה מתרחש כשאתה מאבד מים דרך הזעה וכאשר הלב שלך מכוון יותר דם לעור שלך בכדי לקרר אותך. קצב הלב שלך יגדל מכיוון שמופנים את הדם משרירי העבודה שלך, ולכן עליו לשאוב לעיתים קרובות יותר בכדי לשמור על שריריך חמצן ואנרגיה.
סחף קרדיווסקולרי מתרחש ללא קשר לשאלה אם אתה נשאר לחות. אך לדברי חוקרים מאוניברסיטת יוטה, קצב הלב שלך יגדל עוד יותר אם תתייבש. טמפרטורת גופך תעלה גם עם התייבשות, ותוביל שוב לעליית דופק במהלך פעילות גופנית ממושכת.
כל המערכות עוברות
כל מערכות גופך תלויים בחמצן, ועל ליבך להמשיך להזין את כל הרקמות שלך בזמן שאתה מתעמל. דברים רבים אחרים משפיעים על קצב הלב במהלך האימון, כולל מצבכם הרגשי, כמה אוכלים אכלתם לפני האימון, מיקום גופכם והאם התרגיל מתמשך או מאופיין בהתפרצויות תקופתיות.
עם אימונים קבועים, ליבך מתחזק ושואב נפח דם רב יותר בפחות מאמץ, ומוריד את קצב הלב במנוחה ובזמן האימון. תאי השריר שלך צומחים מיטוכונדריה יותר ויעילים יותר במיצוי ושימוש בחמצן, ומורידים את הביקוש במהלך האימון.
