גודש בסינוסים, הידוע גם בשם נזלת, יכול להיגרם כתוצאה מזיהומים נגיפיים, אלרגיות, רגישות לאוויר יבש, קר או לח, וגורמים רבים אחרים.
עבור אנשים מסוימים זה כרוני ואצל אחרים זה מדי פעם, אבל עבור כולם זה לא נעים באופן אוניברסאלי ולעתים קרובות מתיש, מה שמוביל לכאבי ראש, איבוד שינה וריכוז ירוד.
הידועה ברפואה האיורוודית כ- dushta pratishyaya _, _ סינוסיטיס היא בעיה עתיקה שנדמה שהעולם המודרני החמיר. כמובן, יש הרבה תרופות ללא מרשם, אך תופעות הלוואי שלהן עשירות. אם אתם מחפשים דרך טבעית יותר להקלה בסינוסים, ליוגה יש כמה תשובות בשבילכם.
אסאנות למערכת החיסון
המתנה הגדולה ביותר של היוגה לסינוסים היא איזון התגובה החיסונית של הגוף, שבעצם עוברת למצב קרב או טיסה כאשר עונת האלרגיה מתרחשת. אז מה שתניח לך, שמירה על תרגול היוגה שלך במסלול בלחץ נמוך מבלי להעלות על עצמך יותר מדי ציפיות עשוי להועיל. מתח, אחרי הכל, מעורר דלקת. עדיף להימנע מיוגה חמה כאשר הסינוסים פורחים מכיוון שחום פשוט ירגיז את הרקמה.
ישנן גם קטגוריות מסוימות של תנוחות מומלצות לסינוסים פאנקיים. היפוכים, כמו כלב הפונה כלפי מטה, סרוונגאסנה (צריך להבין) והלאסנה (תנוחת מחרשה) עשויים לעזור לטאטא את הסינוסים ואת דרכי הנשימה העליונות, לסייע בניקוז הפרשות האף ולהחמצת זרימת הדם לחלל הפה על ידי גירוי זרימת הדם.
תנוחות עמידה כמו פיתולים וכפיפות קדימה ואחורה מעוררות נקודות לאורך עמוד השדרה, אזור בית החזה וממריצות את מרידיאנות הריאה, המסייעות בכיול מחדש של תפקודי מערכת החיסון.
תרגילי פרניאמה או נשימה
ישנן צורות רבות של פראניאמה (תרגילי נשימה) אך אחת המוכחת קלינית כמקלת סינוסיטיס היא Anuloma-Viloma Pranayama, או נשימה נחירית חלופית אומרת האיורוודה. במחקר באוקטובר-דצמבר 2013 שפורסם ב- Ayu, 40 אנשים שהתאמנו במשך 40 יום דיווחו כי התסמינים של טפטוף באף, כאבי ראש, נחיריים מגרדים, לחץ סינוס ותסמינים אחרים השתפרו בממוצע 50-70 אחוזים. החוקרים מייחסים את השיפור לחמצון מוגבר של רקמת האף.
לביצוע: התחל בישיבה בתנוחת רגליים. מקם את אצבעך הימנית במרכז המצח בין הגבות. נשוף לחלוטין. השתמש באגודל כדי לסגור את הנחיר הימני ולשאוף דרך הנחיר השמאלי לספירה של ארבעה. החזק לספירה של שש עשרה, ואז שחרר את הנחיר הימני תוך חסימת השמאל באצבע האמצע. נשפו דרך הנחיר הימני לספירה של ארבעה. חזור על 10 עד 15 פעמים. אתה יכול להתאים את התזמון ומשך הזמן ליכולת שלך.
הליכה בוהן לסינוסים
רפלקסולוגיה היא שיטה לעורר או להרגעת אזורים שונים בגוף על ידי הפעלת לחץ על כפות הרגליים או הידיים על פי איגוד הרפלקסולוגים. אצבעות הרגליים מתואמות לסינוסים. "הליכה באגודל" ברכסי האצבעות ולאורך משטחיהם השטוחים ממריץ אנרגיה בסינוסים. הליכה באגודל בצידי אצבעות הרגליים מכוונת לסינוסים בעצמות הלחיים ואגודל ההליכה בתחתית הבהונות מאיר את אלה שבמצח התחתון, אלה שמאחורי האף, ועשויים לפתוח את צידי האף.
שטיפת סיר נטי
אחרון חביב הוא השימוש בסיר נטי - או בקבוק סחיטה מפלסטיק - כדי לשטוף את הסינוסים במי מלח, אומר קליניק מאיו. סירי נטי זמינים ברוב בתי המרקחת עם חבילות מלוחים שנמדדו מראש. הם הוכחו כיעילים מאוד במניעת זיהום, הרגעת סינוסים ומניעת הצטננות וזיהומים. בין אם אתה משתמש בסיר נטי או בקבוק סחיטה, המטרה היא לירות את המים למעלה לנחיר אחד, להפיץ אותו בראש חלל האף ולהפיל את נחירו השני. ואז הפוך. זה מרגיש קצת מוזר בהתחלה, אבל המשך בזה ובקרוב אתה תהיה גייר.
: תרופות ביתיות לזיהום חמור בסינוסים
