פעילות גופנית לבריאות המוח לא צריכה לעלות כלום. קשישים יכולים למצוא דרכים לממש את מוחם מדי יום על ידי שימוש במשאבים בבתיהם ובקהילותיהם. תרגילי מוח חשובים לשמירה על תפקוד המוח ולשמירה על ירי סינפסות והתודעה חדה וערנות. קשישים יכולים ליהנות ולהשתמש בכוח המוח שלהם בו זמנית על ידי משחק מגוון משחקי נפש המעוררים תהליכי למידה, משפרים את הזיכרון ועוזרים במניעת שעמום וקיפאון.
לדמיין
כשאתה משתמש בדמיון שלך, אתה מממש את המוח שלך. סקרנות היא אחד התרגילים המגרים ביותר למוח, על פי מכון פרנקלין. אתה יכול לעורר את הדמיון רק על ידי חשיבה בזמן שאתה יוצא לטיול היומי שלך. תאר לעצמך איך היית רואה את החצר של שכנתך, או נסה לנחש את שמות הפרחים, השיחים או הצמחים שאתה רואה כל יום בטיולך סביב הגוש.
נוירובי
התאמנו בראשכם בחינם בעזרת נוירובי. נוירובי הם תרגילים המפתחים ומשפרים את חמשת החושים. לדוגמה, נסה לכפתר את החולצה שלך או לקשור את הנעליים בעיניים עצומות. נסה לאכול עם היד הלא דומיננטית שלך, או להשתמש בעכבר המחשב ביד שמאל במקום ימין. נסה לאכול ארוחה עם בן זוג או חבר בלי לדבר, רק השתמש ברמזים חזותיים ומחוות כדי לבטא את עצמך או את רצונך, מציע לורנס כץ, פרופסור לנוירוביולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק.
אתגר גילוי
גלה מיומנויות או ידע חדשים למרות קריאת ספרים שהושאלו מהספרייה המקומית שלך. לעסוק במוח על ידי לימוד שפה או תחביב או מלאכה חדשים, מציע פטרישיה גריידי, PhD., מנהלת המכון הלאומי לחקר אחיות, מרכיב במכון הבריאות הלאומי. לימוד כישורים או תרגילים חדשים יכולים לעזור להגדיל את מהירות העיבוד של המוח ולעיסוק תהליכי חשיבה קוגניטיביים ומיומנויות.
משחקי מוח מקוונים חינם
ניתן למצוא בחינם משחקי מוח המציעים שעשוע כמו גם מהירות ויכולות חשיבה משופרות. משחקי זיכרון, משחקי מתמטיקה ומשחקי מילים עוזרים להגדיל את כישורי ההיגיון ואת הפוטנציאל. ניתן למצוא משחקים כאלה על ידי הקלדת "משחקי מוח חינם" בסרגל החיפוש המועדף עליך. אתרי אינטרנט רבים כושריים מוחיים פופולריים מציעים מספר מוגבל של משחקים בחינם לציבור הקלים לגישה על בסיס יומי.
תרגיל
פעילות גופנית מציעה גם יתרונות נפשיים. עלייה בזרימת הדם וגירוי המוח במהלך האימון מסייעת בשיפור בריאות המוח בקרב קשישים, על פי "כתב העת הבכיר". כלי דם חזקים נושאים מוח ומוח עשיר בחומרים מזינים, הכרחי לבריאות והתפתחות מיטבית של המוח, ללא קשר לגיל.
