קישואים מתוקים, מעט אגוזים ובעלי ויטמין C המעניקים חסינות להפליא הופך את האוכל המושלם למזג אוויר נוח. ולמרות שהוא בדרך כלל קלוי, ישנן דרכים רבות אחרות להכין אותו. השתמש בו כדי להסמיך מרק. גרוסו אותו והפכו אותו לחשיש דלעת בלוט - מושלם לארוחת הבוקר! לא משנה לאיזה בלוטות הטעם שלכם משתוקקים, להלן 10 מתכוני דלעת בלוטים מהירים וקלים שבטוח לספק.
קישואים מתוקים, מעט אגוזים ובעלי ויטמין C המעניקים חסינות להפליא הופך את האוכל המושלם למזג אוויר נוח. ולמרות שהוא בדרך כלל קלוי, ישנן דרכים רבות אחרות להכין אותו. השתמש בו כדי להסמיך מרק. גרוסו אותו והפכו אותו לחשיש דלעת בלוט - מושלם לארוחת הבוקר! לא משנה לאיזה בלוטות הטעם שלכם משתוקקים, להלן 10 מתכוני דלעת בלוטים מהירים וקלים שבטוח לספק.
1. כוסות דלעת צנובר אפויות עם אורז פילף
יש לך פוטוק להשתתף? מקציפים את פילאף האורז החום הגבוני הזה. זה מוגש ישירות בספלי דלעת צנובר קלויים שבטוח יהנוח קהל. אם אתה יודע שתקצר זמן, אל תדאג. אפשר לאפות את הדלעת מראש ופשוט לחמם אותם עם המלית.
קרדיט: סוזן מארקיש לך פוטוק להשתתף? מקציפים את פילאף האורז החום הגבוני הזה. זה מוגש ישירות בספלי דלעת צנובר קלויים שבטוח יהנוח קהל. אם אתה יודע שתקצר זמן, אל תדאג. אפשר לאפות את הדלעת מראש ופשוט לחמם אותם עם המלית.
2. דלעת קארי ודלעת צנובר
יום קר? מחממים עם קערת לב קארי. שלנו מלא עם דלעת בלוטים, עוף, בוק צ'וי וגזר. בוק צ'וי מספק יתרונות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, ואילו הגזר מספקים בטא-קרוטן וסיבים תזונתיים. לקבלת קראנץ ', יש להכניס את המנה לזרעי דלעת גולמיים, המגבירים את החסינות ובריאות הלב.
יום קר? מחממים עם קערת לב קארי. שלנו מלא עם דלעת בלוטים, עוף, בוק צ'וי וגזר. בוק צ'וי מספק יתרונות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, ואילו הגזר מספקים בטא-קרוטן וסיבים תזונתיים. לקבלת קראנץ ', יש להכניס את המנה לזרעי דלעת גולמיים, המגבירים את החסינות ובריאות הלב.
3. דלעת צנובר חמה וסלט קינואה
סלט ללא גלוטן זה ארוחה שלמה הארוזה במנה יחידה. מרכיבי הכוכב שלו כוללים קינואה מלאה בסיבים, אבוקדו עשיר באשלגן וכמובן, דלעת הבלוטים האהובה שלנו. אם במקרה אינכם באבוקדו, אל תהסס להכניס לכרבע כוס שמן זית בערך כוס כדי ליצור את אותו טעם עשיר.
קרדיט: סוזן מארקסלט ללא גלוטן זה ארוחה שלמה הארוזה במנה יחידה. מרכיבי הכוכב שלו כוללים קינואה מלאה בסיבים, אבוקדו עשיר באשלגן וכמובן, דלעת הבלוטים האהובה שלנו. אם במקרה אינכם באבוקדו, אל תהסס להכניס לכרבע כוס שמן זית בערך כוס כדי ליצור את אותו טעם עשיר.
4. מרק דלעת בלוטים עם תפוח ירוק
המרק המתוק והאוכל הזה מתפרץ עם דלעת בלוטים מעורבבת, תפוחים ירוקים ובצל מטוגן קלות. השתמשנו במרק ירקות שנקנה בחנות במהירות ובקלות, אך אל תהסס להחליף במרק החביב עליכם. לפני ההגשה, מפזרים מעט אגוז מוסקט כדי לשפר את הטעמים של המרק הקרמי הזה.
המרק המתוק והאוכל הזה מתפרץ עם דלעת בלוטים מעורבבת, תפוחים ירוקים ובצל מטוגן קלות. השתמשנו במרק ירקות שנקנה בחנות במהירות ובקלות, אך אל תהסס להחליף במרק החביב עליכם. לפני ההגשה, מפזרים מעט אגוז מוסקט כדי לשפר את הטעמים של המרק הקרמי הזה.
5. דלעת בלוטים וסלט שעועית שחורה
צלעות של בלוטים מזווגות בצורה מושלמת עם שעועית שחורה וסלרי בסלט המתוק והפריך הזה. הטרגון מוסיף טעם אדמתי, ואילו הג'ינג'ר מכניס את הכמות הנכונה של התבלין. תעלו את הסלט עם טפטוף דבש כדי לאזן את הטעמים המלוחים. כדי להבטיח שהסלרי שלך נטול מיתרים, פשוט הפעל קולפן ירקות לאורך החלק האחורי של הסלרי כדי להוריד שכבה דקה.
קרדיט: סוזן מארקצלעות של בלוטים מזווגות בצורה מושלמת עם שעועית שחורה וסלרי בסלט המתוק והפריך הזה. הטרגון מוסיף טעם אדמתי, ואילו הג'ינג'ר מכניס את הכמות הנכונה של התבלין. תעלו את הסלט עם טפטוף דבש כדי לאזן את הטעמים המלוחים. כדי להבטיח שהסלרי שלך נטול מיתרים, פשוט הפעל קולפן ירקות לאורך החלק האחורי של הסלרי כדי להוריד שכבה דקה.
6. דלעת בלוטים עם ברוקולי וטופו
הקצפה מהירה וקלה זו לוקח פחות מ- 20 דקות להקציף. תוסיפו בצל, גזר, טופו, ברוקולי ודלעת בלוטים למחבת גדולה. לאחר מכן תבשלו את החומרים ברוטב שקדים, טמארי וכמון כמון. וזה הכל! אם אינכם משתוקקים לטופו, אל תהסס להחליף אותו בעוף, טמפה, ביצים או מקור חלבון אחר. מכיוון שדלעת הבלוט הופכת רכה למדי, שמור על הברוקולי בצד הפריך יותר לשם ניגודיות.
קרדיט: סוזן מארקהקצפה מהירה וקלה זו לוקח פחות מ- 20 דקות להקציף. תוסיפו בצל, גזר, טופו, ברוקולי ודלעת בלוטים למחבת גדולה. לאחר מכן תבשלו את החומרים ברוטב שקדים, טמארי וכמון כמון. וזה הכל! אם אינכם משתוקקים לטופו, אל תהסס להחליף אותו בעוף, טמפה, ביצים או מקור חלבון אחר. מכיוון שדלעת הבלוט הופכת רכה למדי, שמור על הברוקולי בצד הפריך יותר לשם ניגודיות.
7. דלעת חרוזים עם מייפל מזוגג
המנה הטעימה להפליא הזו מתהדרת בכל הטעמים של דלעת הבלוט הקלוי - מבלי שתצטרך להדליק את התנור. במקום זאת תשתמש במחבת האמינה שלך לפרוסות דלעת בוטן בשמן קוקוס. שמן קוקוס עשיר בשומנים רוויים טבעיים יכול להעלות את הכולסטרול הטוב ולקדם את בריאות הלב. תוסיפו גם זילוף של מלח ים וסירופ מייפל כדי להשלים את האגוזיות של דלעת הבלוט.
קרדיט: סוזן מארקהמנה הטעימה להפליא הזו מתהדרת בכל הטעמים של דלעת הבלוט הקלוי - מבלי שתצטרך להדליק את התנור. במקום זאת תשתמש במחבת האמינה שלך לפרוסות דלעת בוטן בשמן קוקוס. שמן קוקוס עשיר בשומנים רוויים טבעיים יכול להעלות את הכולסטרול הטוב ולקדם את בריאות הלב. תוסיפו גם זילוף של מלח ים וסירופ מייפל כדי להשלים את האגוזיות של דלעת הבלוט.
8. קשקובש דבש
לעבור, תפוחי אדמה! אנחנו מכינים חשיש עם דלעת בלוט. פשוט גרוס את הדלעת עם מנדולינה חדה או פומפיה וערבב אותה עם בצל חתוך. מוסיפים את החשיש לתבנית ומבשלים עד להשחמה קלה. תיהנו ממנה כתוספת לצד ארוחת הבוקר, או זרקו אותה בניילון לבראנץ '.
קרדיט: סוזן מארקלעבור, תפוחי אדמה! אנחנו מכינים חשיש עם דלעת בלוט. פשוט גרוס את הדלעת עם מנדולינה חדה או פומפיה וערבב אותה עם בצל חתוך. מוסיפים את החשיש לתבנית ומבשלים עד שמשחים קלות. תיהנו ממנה כתוספת לצד ארוחת הבוקר, או זרקו אותה בניילון לבראנץ '.
9. עטיפות בבלוטים, כריכות קייל וריקוטה
בדרך כלל משתמשים בכריכות אורז קלות ומרעננות להכנת לחמניות קיץ, שבדרך כלל ממולאות שרימפס מבושל, אטריות אורז, עשבי תיבול וירקות. אך מכיוון שנכנסים לחודשים הקרים יותר, החלטנו לשים ספין משלנו על גלישת האורז המסורתית. אנו מכינים את שלנו עם דלעת בלוטים קובית, קייל גרליקי וריקוטה מתוקה וקרמית לטיפול העונה המושלם.
קרדיט: סוזן מארקבדרך כלל משתמשים בכריכות אורז קלות ומרעננות להכנת לחמניות קיץ, שבדרך כלל ממולאות שרימפס מבושל, אטריות אורז, עשבי תיבול וירקות. אך מכיוון שנכנסים לחודשים הקרים יותר, החלטנו לשים ספין משלנו על גלישת האורז המסורתית. אנו מכינים את שלנו עם דלעת בלוטים קובית, קייל גרליקי וריקוטה מתוקה וקרמית לטיפול העונה המושלם.
10. דלעת וכרוב מתוקים וחמצמצים
במנה זו אנו מאזנים את המתיקות של דלעת הבלוט עם התווים החמצמצים של חומץ סיידר. פשוט תטשטו את דלעת הבלוטים עם כרוב ואז תטפטפו על חומץ, דבש וקורט מלח ים. הכרוב עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור במניעת דלקת. אל תהסס להשתמש בכרוב אדום או ירוק, תלוי מה זמין.
קרדיט: סוזן מארקבמנה זו אנו מאזנים את המתיקות של דלעת הבלוט עם התווים החמצמצים של חומץ סיידר. פשוט תטשטו את דלעת הבלוטים עם כרוב ואז תטפטפו על חומץ, דבש וקורט מלח ים. הכרוב עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור במניעת דלקת. אל תהסס להשתמש בכרוב אדום או ירוק, תלוי מה זמין.
מה אתה חושב?
האם אתה אוהב דלעת בלוטים? מהם כמה מתכוני הדלעת שלך לבלוט? אילו מהמנות הללו הייתם מנסים? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
קרדיט: JJAVA / Adobe Stockהאם אתה אוהב דלעת בלוטים? מהם כמה מתכוני הדלעת שלך לבלוט? אילו מהמנות הללו הייתם מנסים? שתף את מחשבותיך בקטע התגובות למטה!
