תשישות - המכונה גם עייפות קיצונית - היא חוסר אנרגיה קשה המשפיע על יכולתו של האדם לבצע משימות נפשיות או פיזיות. אמנם הגורמים האפשריים לתשישות הם כמעט אינסופיים, אך הנפוצים ביותר כוללים מתח מופרז וחוסר שינה איכותי. תשישות נפשית ופיזית יכולה להשפיע מאוד על יכולתו של האדם לתפקד בעבודה ובאזורים אחרים ויכולה להשפיע לרעה על בריאותו כתוצאה מחוסר שינה. הבנת אופי התשישות הנפשית והפיזית יכולה לעזור להוביל לשיטות יעילות למניעה וטיפול במצב.
גורם ל
עייפות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפגישה עם רופא. זהו סימפטום של מצבים הנעים בין קדחת השחת ל- HIV והוא מאפיין מכריע של מחלות אוטואימוניות רבות. על פי מדליין פלוס, מתח ממושך, חוסר שינה והתעללות בסמים ממריצים כמו קוקאין וקפאין הם סיבות אפשריות לתשישות גופנית.
תשישות נפשית יכולה להיגרם או להחמיר בגלל שעמום, משימות נפשיות מייגעות או חוזרות ונשנות, וגורמי לחץ רגשיים כמו מועדי עבודה ובעיות בזוגיות.
תסמינים
תשישות נפשית קשורה לרוב בשחיקה בעבודה - או במצבי לחץ באופן עקבי במקום העבודה. על פי מרפאת מאיו, הסימפטומים של שחיקה בעבודה כוללים חוסר יכולת להתרכז, ירידה בפריון ורגזנות אצל לקוחות או עמיתים לעבודה. רגשות של אומללות, תסכול ובלבול עשויים להופיע גם אצל אנשים עם תשישות נפשית.
סביר יותר כי תשישות גופנית תתבטא בגוף עם תסמינים כמו קוצר נשימה, תנועות איטיות, חולשת שרירים וחוסר יכולת להישאר ער. תסמינים אפשריים נוספים כוללים מפהק תכופות ורגישות מוגברת לכאב.
השפעות
למרות שהם עשויים להוות אי נוחות גרידא מבחינת הסימפטומים, תשישות נפשית ופיזית עלולה להוביל לבעיות חמורות אם הן לא מטופלות. ביצועים אקדמיים או תפקודיים ירודים, יכולות פתרון בעיות מופחתות ועצבנות הם שכיחים ויכולים לגרום לסכסוכים בעבודה, ציונים לקויים בבית הספר ואף לאובדן עבודה.
כאשר נגרמת מחוסר שינה, תשישות עשויה לאותת על תפקוד חיסוני מופחת. על פי נתוני המכון הלאומי להפרעות ושבץ מוחי, חשיבה כי שינה משמשת כמנגנון שמור אנרגיה למערכת החיסון ובכך מחזקת אותו להילחם במחלות ובזיהום.
מניעה / פתרון
הטיפול הטוב ביותר לתשישות נפשית ופיזית הוא שינה ורגיעה. קבלת שינה לפחות שמונה שעות בכל לילה היא אידיאלית, אם כי הצרכים האישיים עשויים להשתנות. זמן להירגע ולהתרחק ממתח בעבודה זו דרך מצוינת להתגבר על תשישות נפשית. הפסקות תקופתיות קצרות ממאמץ גופני או נפשי, בשילוב עם פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה, יכולות לעשות דרך ארוכה לקראת השבת האנרגיה והאיזון.
